Back in the day, communication in any relationship was defined by a series of face-to-face conversations that happened over a cup of piping hot coffee or a hearty meal. Nowadays, we all rely on some sort of social media messaging to stay in touch with our loved ones. Whether it’s the WhatsApp forwards on the family group or heartfelt messages exchanged between you and your partner, social media has, without a doubt, revolutionized communication in relationships.

Keeping in touch with your partner during the hustle and bustle of your day has now become easier than ever. Gone are the days when you would have to hover around the home landline waiting for them to call. In this day and age, social media plays a pivotal role in every relationship regardless if you are ‘just talking,’ or are in a committed relationship or even married. Many couples resort to social media messaging to sort out issues, convey true feelings, and discuss important matters in the relationship. However, what exactly is the impact of social media messaging in a relationship and how it shapes our relationships is something that we are not aware of. That’s what the researchers at Birmingham University attempted to study and we decided to share their findings with you (1). Intrigued about the results? Read on!

What Your Texts Say About Your Relationships

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The researchers began their study by asking 276 young adults to fill in a questionnaire that quizzed them about the role of technology in their relationship. 38 percent of these respondents declared that they were in a committed relationship, 46 percent were engaged, and 16 percent were married. Out of these 82 percent claimed that they exchanged texts with their partner multiple times a day. These texts did not just revolve around asking general questions or sending sweet messages. In fact, a majority of these participants used texting to discuss consequential matters in a relationship.

Researchers found that texting in a relationship had an impact on both the genders. It was noted that in relationships where there was excessive texting, men experienced lower relationship satisfaction. Similarly, women who used social media messaging to sort out issues, convey feelings, and give or receive an apology also experienced lower relationship quality, thus proving that texting could seriously harm your relationship.

Quite obviously, using text messages to communicate often leads to miscommunication and misunderstandings between partners. This is because it gets hard to decipher tone and feelings in a text message. Rightly put by one of the researchers, Jonathan Sandberg, “Reaction to disappointment and reality testing occurs more quickly face to face. There is a narrowness with texting, and you don’t get to see the breadth of a person that you need to see.”

Is It All Bad? The Silver Lining Of Texting In Relationships

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However, it’s not all bad news. Researchers found that texting has its advantages as well. Couples who used social media messaging to exchange heartfelt messages had more secure relationships. These messages helped strengthen the bond between partners, thereby improving relationship satisfaction and quality. The study also concluded that sending a thoughtful message gave greater relationship satisfaction as opposed to receiving one.

Communication over text, just like any other form of communication, has its advantages and its disadvantages. Its convenience has, without a doubt, improved communication by making it so much easier, but the chances of misinterpretation have only complicated the process. You can’t rely on social media to manage your relationship. And it seems wiser to stick to discussing important matters with your loved one face-to-face rather than relying on social media messaging or texting (or even pigeon post!)

The Other Side: Taking A Break From Social Media

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Our disability to disconnect has begun taking a toll on more than just our love lives. A majority of young people feel that using social media messaging to stay in touch has begun to affect other relationships in their lives negatively. In fact, many young people have slowly started going on a ‘social media cleanse’ where they delete all social media apps from their phones for a fixed time frame. Most people who have taken up this challenge have said that it has had a positive effect on their lives, claiming that it allowed them to be more present and gave them peace of mind.

Taking a break from social media can have a positive effect on your relationship, as well. A digital detox can improve the quality of your relationship drastically. Spending time away from your phone can make the time you spend with your loved one more meaningful. Being fully present during date nights allows both you and your partner to cherish the moments and each other fully. Going back and doing love old school style could really help put a spark in your romance!

As with everything in life, technology too must be used in moderation. So if you prefer to see your partner online rather IRL, we suggest you turn up the romance by going on real dates instead of virtual ones. This is only going to make your relationship stronger.

What mode of communication do you prefer while engaging with your partner, online or offline? Share your views and thoughts with us in the comments section.

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All of you would agree that the word “silence” speaks louder than words, right? And when you look at the male and female gender, it’s the female gender who mostly turns their silent mode on. A woman choosing to be mum or silent with you can mean several things. You cannot consider a woman being silent as her being shy in nature. As they say, just because you cannot see or hear an earthquake, it doesn’t mean that there’s nothing that’s shaking underneath, right? Women have fragile hearts. And when they’re too fed up or too hurt, they just want to be silent and not express anything to others around them. We understand that it is very difficult to know the reason behind a woman’s silence. It’s very tricky! You end up in a whirlpool of thoughts trying to reason your woman’s behavior out.

But let us tell you that the frequent silence behavior can have different meanings to it. And we’re giving you a heads-up regarding the same here. Go on, read and alert your inner soul about it.

1. She Is Choosing To Let Go

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When a lot has been said between you and her, any further talks seem very futile to her. And instead of hurting herself — or hurting you any further, and considering the hurtful situation she already is in, she just chooses the route of letting it all go. She no more wants to engage in any compromises or talks. She is leaving it to what it is already!

2. She Wants To Heal In Silence

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Her being silent simply means that she is hurt. The reason could be you, it could be something else in her life. And if she’s being silent and showing signs that she wants to be left alone for some time, then, grant her that time. Most of the people who are hurt, find solace in solitude. People love to withdraw and heal on their own, they become better with some alone time. So, just let her be!

3. She Could Just Be Busy

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If she hasn’t answered your calls or hasn’t replied to any of your text messages, for you it might seem like her silent treatment could be an act of ignorance. But in reality, she could just be extremely busy! She probably has a lot of hustling going on in her work life and she doesn’t have time for personal life right now. So, just wait it out.

4. She Is Silent To Signal That She Needs You

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Maybe she misses you a lot. But she doesn’t want to express it as it can make her seem very vulnerable for love. Maybe that’s why she is in silent mode so that you notice and shower love and care on her. Because, what if she reaches out to you and you don’t deliver the care — that would hurt her, right?

5. She Is Only Being Selfless

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Maybe she’s realized her mistake, she has become aware that she’s hurt you beyond repair. Therefore, she thinks that being silent will help her get over the guilt, and at the same time, you will get your personal space to forget that bad incident.

6. She Must Be Overthinking

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She is worried about everything! She is worried if she’s hurt you… she’s worried if somebody else hurt you… she’s worried if she calls and you wouldn’t answer at the first ring—yep, women sometimes do overthink by a hundred folds. She knows that all this overthinking noise is eating her peace of mind, therefore, she’s quiet to let the noise in her head fade away.

7. She Wants To Be Strong

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She could be testing her strength by being silent. She might have always been dependent on you. She has understood that it’s not the right thing for her. Therefore, she’s silent and away to test her independence.

8. She Just Needs A Break

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She isn’t talking or explaining herself because she needs a break. She needs it from everything that’s going on in her life. She just wants to remain silent, breath a little freely, and maybe she is doing it to come back with a bang.

9. She Wants To Eat At Heart’s Content

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Have you come across a woman who becomes silent on seeing food? She’s probably a foodie, an emotional one, and is mesmerized looking at all the delicious food kept right in front of her. So, if she starts eating like she’s the only soul there, just wait till she empties her plates. You’re her love anyways, but food always comes first! Haha!

10. She’s Living The Moment

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You might surprise her with a cute gift, you expect her to be overjoyed and jump around in excitement. However, her reaction is just the opposite — she’s silently clinging onto your gift. Maybe inside her head, she’s confused as to how she should explain how much this means to her. Yeah! Women can be very weird alright (So are men FYI).

See, a woman’s silence has so many different explanations. So, the next time your woman is silent, consider going through the above-mentioned points in your head (winks). What do you think about them? Let us know in the comments section below.

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Deepika Padukone, the reigning queen of Bollywood has proved again that she isn’t just a pretty face. The actress who has always been vocal about mental health issues has taken a big moon gravity step towards supporting people suffering from them. On October 10th which is observed as World Mental Health Day, she launched a new clothing collection after the sale of which the proceedings will go in support of the cause!

She surprised her fans by breaking the news yesterday afternoon on her Instagram account. The specialty of this collection is that all the clothes are right out of Deepika’s closet. You’d notice that she has worn many of them in movies and during promotions or public appearances. The collection includes Deepika’s favorite clothing items and they are all up for sale on her website deepikapadukone.com. Named as “The Deepika Padukone Closet,” the collection includes clothes, accessories, and bags from various brands ranging from Zara to Gucci.

 

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To each and every one of you, This #WorldMentalHealthDay I am delighted to announce the launch of The Deepika Padukone Closet™️ where you can shop and own some of my most favourite pieces from my wardrobe! Visit DeepikaPadukone.com/closet ,shop till you drop and don’t forget to share a picture of yourself with your purchases and tag #TheDeepikaPadukoneCloset! Lots of Love, Deepika #TheDeepikaPadukoneCloset #DeepikasCloset @tlllfoundation

A post shared by Deepika Padukone (@deepikapadukone) on Oct 10, 2019 at 3:34am PDT

Most of the items on The Deepika Padukone Closet were sold out within hours of the launch of the collection. Obviously, her crazy fans were just waiting for the big news before they could prance on the website. Owning and wearing an outfit or accessory design that their favorite actress has also worn is definitely something every girl dreams of. And the best part of it is that we know that we’re indirectly helping people who are in need of it. The proceedings will go to the Live Love Laugh Foundation which is an NGO founded by Deepika herself in order to spread awareness about mental health issues and support those who are suffering from them.

deepikapadukone / Instagram

“To each and every one of you, this #WorldMentalHealthDay I am delighted to announce the launch of The Deepika Padukone Closet where you can shop and own some of my most favourite pieces from my wardrobe! Visit DeepikaPadukone.com/closet, shop till you drop and don’t forget to share a picture of yourself with your purchases and tag #TheDeepikaPadukoneCloset! Lots of Love, Deepika,” she said in the post that she uploaded on her official Instagram account to announce the launch of the new collection. In the video, she also thanked her fans for their support by adding, “Thank you all for joining me on this journey to find new ways to raise awareness about mental health.”

A Journey That Began From Self

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Deepika Padukone came out in the open and talked about her struggles with depression and anxiety when she was at the peak of her career. This risk was something even the biggest of the biggest celebrities would think twice before taking. In a country like India that still hasn’t accepted mental health problems the way they are supposed to be, it’s very hard even for a common man to admit that he suffers from a mental health issue. Obviously, with all the media attention and fame, it was very difficult for Deepika as well.

Years ago, in an interview with a leading news channel, Deepika had said, “I thought it was stress, so I tried to distract myself by focusing on work, and surrounding myself with people, which helped for a while. But the nagging feeling didn’t go away. My breath was shallow, I suffered from lack of concentration and I broke down often.”

She admitted that she consulted psychologists and was under medication for anxiety and depression. Deepika was shooting for Happy New Year during this time and we can imagine how much of a struggle it would have been to get up and go to work while you just want to do nothing and break down.

The Live Love Laugh Foundation

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Once Deepika recovered from the mental health problems that she was suffering from, she decided to empower others who were living the hard life. For this, she founded the Live Love Laugh Foundation and has been actively helping the NGO out. The foundation helps people get quality psychiatric treatment and promote the recovery of Persons with Mental Illness (PwMIs). For this purpose, it has joined hands with The Association of People with Disability (APD). It has helped thousands of people so far and we hope that more and more organizations take up the responsibility of helping people suffering from mental health issues.

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From Deepika’s story and her constant efforts to help the needy, we’re sure that she’s a superstar in all senses. Her inspiring journey will hopefully encourage more and more people to discuss, face, and heal mental issues, thereby breaking away the shackles of the taboos associated with them.

Have you checked out The Deepika Padukone Closet yet? Let us know what you think of it while we’re off scrolling/ drooling through the new collection.

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त्वचा पर लगे घाव और मुंहासे समय के साथ ठीक हो जाते हैं, लेकिन उनके निशान रह जाते हैं। ऐसे निशानों को केलोइड कहा जाता है, जो देखने में भद्दे लगते हैं। जिन लोगों को मुंहासे की शिकायत रहती है, उनकी त्वचा पर ऐसे निशान नजर आना आम बात होती है। अगर आपकी त्वचा पर भी केलोइड के निशान हैं, तो यह लेख आपके लिए काम का साबित हो सकता है। इस लेख की मदद से आप केलोइड का उपचार कर सकते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम केलोइड के कारण और केलोइड के लक्षण के साथ-साथ केलोइड के लिए घरेलू उपाय के बारे में जानकारी देंगे।

आइए, सबसे पहले जानते हैं कि केलोइड क्या होता है।

विषय सूची

केलोइड क्या है? – What is Keloids in Hindi

केलोइड त्वचा पर होने वाला एक तरह का निशान है। यह स्कार टिश्यू के असाधारण तरीके से फैलने के कारण होता है। त्वचा के जिन हिस्सों पर केलोइड का असर होता है, वह हिस्सा त्वचा से ऊपर की तरफ उठा हुआ होता है। इसका आकार छोटा या बड़ा हो सकता है। इससे त्वचा के रंग में भी परिवर्तन आ सकता है। हालांकि, यह नुकसानदायक नहीं होता है, लेकिन इसका इलाज करना जरूरी है, क्योंकि केलोइड बिना उपचार के आपकी त्वचा से नहीं जाता है।

केलोइड के कारण जानने के लिए पढ़ें आर्टिकल का अगला हिस्सा।

केलोइड के कारण – Causes of Keloids in Hindi

केलोइड के कुछ ऐसे कारण हो सकते हैं, जिसके बारे में आपने कभी सोचा भी नहीं होगा। यहां हम उसी के बारे में बता रहे हैं (1):

• मुंहासे
• त्वचा के जलने पर
• चिकनपॉक्स
• कान या शरीर के किसी भाग में छेद कराने पर
• त्वचा पर खरोंच लगने से
• सर्जरी में कट लगने पर
• टीकाकरण वाले स्थान पर

आगे हम केलोइड के लक्षणों के बारे में बता रहे हैं।

केलोइड के लक्षण – Symptoms of Keloids in Hindi

क्या आपको केलोइड के लक्षण के बारे में नहीं पता है। अगर नहीं, तो आइए हम आपको बताते हैं (1):

• त्वचा के रंग का लाल या गुलाबी होना।
• किसी घाव या चोट के निशान छोड़ने पर।
• त्वचा का खुरदुरा या उभरा हुआ होना।
• त्वचा पर अधिक खुजली होना।
• कपड़े से त्वचा पर घर्षण होना।

केलोइड के घरेलू उपचार जानने के लिए पढ़ते रहें यह लेख।

केलोइड के घरेलू उपाय – Home Remedies for Keloids in Hindi

केलोइड के बारे में सोच कर घबराने की जरूरत नहीं है। हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपचार बता रहें, जो सस्ते और कारगर हैं।

1. सेब का सिरका

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सामग्री:

• एक चम्मच सेब का सिरका
• एक चम्मच पानी

उपयोग की विधि:

• सेब के सिरके और पानी को मिला लें।
• इस मिश्रण को केलोइड वाले हिस्से पर लगा लें।
• फिर इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• इसके बाद उस हिस्से को पानी से धो लें।

कितनी बार इस्तेमाल करें:

• इस विधि को लगभग 4 सप्ताह के लिए रोजाना दोहरा सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

सेब का सिरका अच्छे टोनर की तरह काम कर सकता है। यह त्वचा से गंदगी को साफ करने में मदद कर सकता है। इससे मुंहासे होने की आशंका नहीं रहती। इसमें एंटी बैक्टीरियल गुण होता है, जो त्वचा को मुंहासे से बचाता है। इसके अलावा, इसमें पाया जाने वाला लैक्टिक एसिड त्वचा को नरम करता है और धब्बे भी कम करता है (2)। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि सेब का सिरका केलोइड से छुटकारा दिला सकता है।

2. एस्पिरिन

सामग्री:

• 3-4 एस्पिरिन की गोलियां
• पानी आवश्यकतानुसार

उपयोग की विधि:

• सबसे पहले गोलियों को पीस लें।
• फिर उसमें पानी मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें।
• अब केलोइड वाले हिस्से को साफ कर पेस्ट लगा लें।
• फिर इसे 25 से 30 मिनट तक सूखने दें।
• उसके बाद पानी से धो लें।

कितनी बार इस्तेमाल करें:

• एक दिन छोड़कर इसका उपयोग करें।

कैसे है फायदेमंद:

एस्पिरिन एक तरह की दवाई है, जो केलोइड की समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकती है। इसके उपयोग से त्वचा पर नजर आ रहे केलोइड के निशान को मिटाया जा सकता है। यह दवाई है, इसलिए इसके उपयोग से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होगा (3)।

3. नींबू का रस

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सामग्री:

• नींबू का रस

उपयोग की विधि:

• नींबू के रस को प्रभावित जगह पर लगाएं।
• फिर इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• इसके बाद उस क्षेत्र को गुनगुने पानी से धो लें।

कितनी बार इस्तेमाल करें:

• दिन में दो बार इसका उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

केलोइड के लिए घरेलू उपाय में नींबू के रस को भी शामिल किया जा सकता है। दरअसल, नींबू के रस में एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपकी त्वचा से फ्री रेडिकल्स को खत्म करने का काम कर सकते हैं। साथ ही खुजली , संक्रमण और मुंहासे की समस्या से भी राहत मिल सकती है (4)। इस प्रकार केलोइड की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

4. बेकिंग सोडा

सामग्री:

• एक चम्मच बेकिंग सोडा
• तीन चम्मच हाइड्रोजन पेरोक्साइड
• रूई

उपयोग की विधि:

• बेकिंग सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड को मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें।
• फिर रूई की सहायता से इसे केलोइड से प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
• अब इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर पानी से धो लें।

कितनी बार इस्तेमाल करें:

• इसे दिन में दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

बेकिंग सोडा त्वचा से केलोइड को हटाने का काम कर सकता है। यह सूजन को कम करने के साथ-साथ मुंहासे को भी दूर कर सकता है, लेकिन इस पर अभी तक कोई सटीक वैज्ञानिक शोध उपलब्ध नहीं है।

5. चंदन और गुलाब जल

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सामग्री:

• एक चम्मच चंदन पाउडर
• आवश्यकतानुसार गुलाब जल

उपयोग की विधि:

• चंदन पाउडर में गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इसे सोने से पहले लगाकर कपड़े से ढक लें, ताकि पेस्ट बिस्तर पर न लगे।
• अगली सुबह उस भाग को गुनगुने पानी से धो लें।

कितनी बार इस्तेमाल करें:

• इसे रोज रात को उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

ऐसा माना जाता है कि चंदन में त्वचा को पुनर्जीवित करने वाला गुण होता है। वहीं, गुलाब जल एक उच्च किस्म का स्किन टोनर है। इसलिए, इसका मिश्रण केलोइड से छुटकारा दिलाने का काम कर सकता है। फिलहाल, इस बात की पुष्टि के लिए अभी तक किसी भी तरह की मेडिकल रिसर्च नहीं की गई है। इसलिए, आप डॉक्टर की सलाह पर ही इस घरेलू उपचार को प्रयोग करें। वैसे आपकी जानकारी के लिए बता दें कि चंदन और गुलाब जल से त्वचा को किसी प्रकार का नुकसान नहीं होता है।

6. लहसुन

सामग्री:

• एक या दो लहसुन की कलियां

उपयोग की विधि:

• लहसुन की कलियों को कुचल कर प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर उस क्षेत्र को गुनगुने पानी से धो लें।

कितनी बार इस्तेमाल करें:

• दिन में दो बार तक इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

केलॉइड का इलाज लहसुन के जरिए किया जा सकता है। लहसुन में कई गुण पाए जाते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट भी शामिल है। इसलिए, लहसुन का उपयोग कर कई तरह की त्वचा से जुड़ी समस्याओं से निजात पाया जा सकता है। इनमें केलोइड से राहत और घाव भरना भी शामिल है (5)। अभी लहसुन और केलोइड के बीच संबंध को लेकर ठोस प्रमाण की कमी है।

7. चकोतरा के बीज

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सामग्री:

• एक चम्मच पानी
• दो से तीन बूंद चकोतरा के बीज का अर्क
• रूई

उपयोग की विधि:

• चकोतरा बीज के अर्क को पानी में मिलकर घोल तैयार कर लें।
• फिर इसमें रूई को डुबोकर केलोइड से प्रभावित जगह पर लगाएं।
• इसे लगभग घंटे भर के लिए छोड़ दें।
• फिर पानी से धो लें।

कितनी बार इस्तेमाल करें:

• दिन में एक बार इसका उपयोग करें।

कैसे है फायदेमंद:

केलोइड के लिए घरेलू उपाय के तौर पर आप चकोतरा का इस्तेमाल कर सकते हैं। एक शोध के अनुसार, विटामिन-सी एक प्रकार से एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण की तरह काम करता है, जो मुंहासे की समस्या से छुटकारा दिलाने के साथ-साथ घाव भरने में भी मददगार साबित हो सकता है (6)। वहीं, चकोतरा में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है (7)। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि केलोइड से छुटकारा पाने के लिए चकोतरा लाभकारी हो सकता है।

8. शहद

सामग्री:

• शहद आवश्यकतानुसार

उपयोग की विधि:

• शहद को प्रभावित जगह पर लगाएं।
• फिर कुछ मिनट तक हल्की मालिश करें और करीब 30-40 मिनट के लिए छोड़ दें।
• उसके बाद पानी से धो लें।

कितनी बार इस्तेमाल करें:

• आप इस विधि का दिन में दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

शहद के स्वाद से आप बेशक परिचित होंगे, लेकिन आपको बता दें कि शहद में औषधि गुण भी होता है। इसके प्रयोग से त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है। इन समस्याओं में मुंहासे, घाव भरना और जलन शामिल है, जिससे केलोइड के निशान भी खत्म हो सकते हैं (8)।

9. एलोवेरा जेल

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सामग्री:

• एक चम्मच एलोवेरा जेल

उपयोग की विधि:

• सबसे पहले प्रभावित क्षेत्र को गुनगुने पानी से धो लें।
• फिर एलोवेरा जेल को लगाएं।
• इसे करीब 30 मिनट तक लगा रहने दें।
• उसके बाद पानी से धो लें।

कितनी बार इस्तेमाल करें:

• आप दिन में दो बार एलोवेरा जेल लगा सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

एलोवेरा जेल का उपयोग आपकी त्वचा से केलोइड के निशान को दूर कर सकता है। एक शोध के अनुसार, एलोवेरा आपके घाव को भरने के साथ-साथ केलोइड के निर्माण को भी कम करने का काम कर सकता है (9)। केलोइड के मामले में एलोवेरा को इस्तेमाल करने के संबंध में वैज्ञानिक शोध कम ही हुआ है। इसलिए, इसे इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

10. पेट्रोलियम जेली

सामग्री:

• एक चम्मच पेट्रोलियम जेली

उपयोग की विधि:

• सबसे पहले प्रभावित क्षेत्र को साफ कर लें।
• फिर पेट्रोलियम जेली को लगाकर हल्की मालिश कर लें।

कितनी बार इस्तेमाल करें:

• दिन में 3 से 4 बार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

केलोइड के निशान से निपटने के लिए उसे हर समय हाइड्रेट रखना जरूरी है। इस काम में पेट्रोलियम जेली आपकी मदद कर सकती है। पेट्रोलियम जेली में त्वचा को पर्याप्त मॉइस्चर देने का गुण पाया जाता है। इस प्रकार केलोइड से छुटकारा पाने में पेट्रोलिय जेली फायदेमंद साबित हो सकती है (10)।

11. प्याज का रस

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सामग्री:

• एक सफेद प्याज
• रूई

उपयोग की विधि:

• प्याज को पीसकर रस निकाल लें।
• फिर इसे रूई की सहायता से केलोइड वाले निशान पर लगाएं।
• इसे धोने की जरूरत नहीं है।

कितनी बार इस्तेमाल करें:

• दिन में 3 से 4 बार तक इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

एक रिसर्च के अनुसार, प्याज के अर्क का उपयोग करके केलोइड्स के निशान को मिटाने में लाभकारी हो सकता है। एक मेडिकल रिसर्च में भी इस बात की पुष्टि की गई है कि केनोइड से निपटने के लिए प्याज का रस गुणकारी पदार्थ है (11)। 

केलोइड से निपटने के घरेलू उपचार जानने के बाद अब केलोइड से बचने के उपाय भी जान लेते हैं।

केलोइड से बचने के उपाय – Prevention Tips for Keloids in Hindi

अगर कुछ बातों का ध्यान रखा जाए, तो केलोइड को होने से रोका जा सकता है। यहां हम कुछ ऐसे ही काम के टिप्स दे रहे हैं :

• शरीर में टैटू न बनवाएं।
• त्वचा को साफ-सुथरा रखें।
• त्वचा पर खरोंच लगने या उसे छिलने से बचाएं।
• धूप में निकलने से पहले त्वचा को कपड़े से अच्छी तरह ढक लें।

अब आप केलोइड के निशान को देखकर परेशान न हों, बल्कि इस लेख में बताए गए घरेलू उपचारों को अपनाएं। भले ही यह किसी बड़ी बीमारी का कारण न बने, लेकिन आपकी खूबसूरती पर दाग जैसा तो बन ही जाता है, जो आपके लिए शर्मिंदा होने का कारण बन सकता है। इसलिए, ऊपर बताए गए घरेलू उपचार को अपनाएं और केलोइड के निशान को मिटाएं। हम उम्मीद करते हैं कि आप इस लेख में दी गई जानकारी को उपयोग में लाकर अपने केलोइड के निशान को मिटाने में सफल होंगे। अन्य जानकारी के लिए आप नीचे दिए कमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं।

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Playing Truth or Dare never gets old. It is an all-time favorite party game that breaks the ice and brings people closer. There is not a single person out there who can resist this fun game!

But, after the initial barrage of questions and dares, the excitement fizzles out as people are often at a loss about what to ask or what dares to give. Worry not! We are here to help you out with a list of 350 truth questions and dares that will not only make it super easy to play this game but also make the experience super fun. Ready? Let’s play!

Truth Or Dare Questions For Adults

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1. Name 10 body parts that your boyfriend likes to kiss.
2. Name 10 items you bought but regretted buying and never used.
3. If you were a boy/girl (of the opposite sex), would you make out with yourself?
4. Describe the most embarrassing moment of your life.
5. Have you ever stuck chewing gum under a desk?
6. Which one do you think is better – tests or essays?
7. Have you ever eaten a meal by yourself? Where and why?
8. If you had to go to one class for the rest of your life, what class would you choose it to be?
9. If you wanted to make out with your guy/girl on campus, where would you do it?
10. Have you ever gotten into a fistfight on school grounds?
11. Have you ever fallen asleep while a class was on?
12. Have you ever been suspended or gotten detention? Why?
13. If you had the chance, would you sneak a peek in the other gender locker room?
14. Who is the hottest teacher in school/college?
15. Have you ever sexted someone you shouldn’t?
16. Have you ever been publicly humiliated? Explain what happened.
17. What was the strangest dream you had?
18. Which celebrity would you like to swap lives with for a month?
19. Which feature do you get complimented on the most? Do you like it?
20. Name one thing that you would never do even if you were offered all the money in the world.
21. Among all the people in the room, which boy would you agree to date?
22. Among all the people in the room, which boy would you never date?
23. What is that one characteristic or quality that you would like to change about you?
24. Have you ever fallen out of love? Did you break up after that?
25. What is the craziest thing that has happened to you in a public place?
26. Describe the most annoying experience you had at a mall.
27. What is the meanest thing you have said to someone?
28. Have you ever considered cheating on your boyfriend?
29. Have you ever lied to your boyfriend, saying that you feel sick, to avoid an intimate moment?
30. What is a rumor or gossip you repeated about someone but found out was incorrect?

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31. What was the most disgusting practical joke you ever played on someone?
32. What do you think that your boyfriend’s thoughts are about marriage and kids?
33. Describe your wildest fantasy.
34. Have you ever peed in a pool? If yes, was it a private or a public pool?
35. What was the stupidest thing you have done in front of a crowd?
36. What is the first thing you would do if you got invisible?
37. Have you ever been hit on by someone of the same sex? If yes, what happened? How did you react?
38. Which of the people in this room have the most sensual and daring sense of style?
39. If you were marooned on a deserted island with one person, who would you like it to be?
40. What is the stupidest thing you have said to your partner while being intimate?
41. Have you ever picked your nose absent-mindedly and then eaten it?
42. Who in this room has the hottest body?
43. What is your deepest, darkest fear?
44. Describe your first kiss.
45. Who is the sexiest person in this room?
46. What is your biggest regret in life?
47. Who has the nicest butt in this room?
48. Name the last person you licked.
49. Have you ever been cheated on or cheated someone?
50. Have you ever made out with someone in this room?
51. What are the things you are self-conscious about?
52. When was the last time you peed in your bed? What age?
53. What is the biggest lie you have ever told? Who did you tell it to?
54. Name a person you regret kissing.
55. Tell us about an embarrassing vomit story.
56. What is the naughtiest thing you have done in public? With whom?
57. What is that one thing most people think is true about you, but isn’t?
58. What is the naughtiest thing you have gotten away with?
59. What is a childish thing you still do?
60. Have you ever let someone else take the blame for something you have done?

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61. What is that something that people think you would never do, but you actually have?
62. Did you ever have an encounter with a police officer?
63. What is a silly thing you are emotionally attached to?
64. Name the strangest place you have peed.
65. Have you ever crapped in your pants after growing up?
66. What was the most embarrassing thing your parents have caught you doing?
67. Why did you break up with your last partner?
68. What is the grossest thing that your partner does?
69. Name a terrible thing you have done that you lied to cover up.
70. Did you love someone who didn’t love you back?
71. What is something that you have never told anyone?

Truth And Dare Questions For Friends

72. Describe the most disgusting habit you have.
73. What videos and pictures of you exist that you wish didn’t?
74. What was the cruelest practical joke you played on a friend?
75. What is the most embarrassing post you have put up on Facebook or Instagram?
76. Describe one bad thing you have done that no one else knows about.
77. Describe the most awkward romantic encounter you have ever had.
78. What is the grossest food item you have put in your mouth?
79. Tell us the most embarrassing nickname you have ever had.
80. Describe your most recent lust/love encounter in detail.
81. What is the stupidest thing you have done for a boy?
82. When was the last time you picked your nose?
83. What is one thing you really hope your parents never find out about you?
84. Tell us something you don’t want anyone to know.
85. Describe one thing you have done that people present here would judge you for doing?
86. What was the last thing you searched for on Google?
87. If you had to choose between going naked everywhere for a week or having your thoughts appear in bubbles above your head, which one would you choose and why?
88. Have you ever walked in on your parents in a compromising position?
89. Have you ever dropped a piece of food, then picked it up off the ground and ate it?
90. Have you ever tasted your booger?

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91. Have you ever played board games with your parents?
92. Have you ever farted in an elevator?
93. You have a crush on [ABC]. True or false?
94. Of all the people in this world, who do you want to trade your life with?
95. What are the things you think about while sitting on the toilet?
96. Did you have an ‘imaginary’ buddy while growing up?
97. Did you ever cover your eyes during a gory part in a movie?
98. Have you ever practiced kissing while looking in a mirror?
99. Did your parents ever try to give you “the talk”?
100. Name your most annoying worst habit.

Funny Truth Or Dare Questions

101. Has anyone ever walked in on you when you were peeing or pooping in the toilet?
102. Would you rather go for a day without wearing a bra or a month without washing your hair?
103. Have you ever experienced a wardrobe malfunction?
104. Have you ever absent-mindedly walked into a wall?
105. Do you ever pick your nose?
106. Do you sing or dance in the shower?
107. Have you ever peed yourself while laughing?
108. Have you ever farted loudly in public?
109. Do you ever talk to yourself?
110. You are in a public restroom and just peed. Then, you notice your stall has no water/ toilet paper. What would you do?
111. What is that one thing in your web history that you would be embarrassed about if someone saw it?
112. Have you ever tried to take a hot and sexy picture of yourself, but failed?
113. Do you sleep with a stuffed toy?
114. Do you ever drool in your sleep?
115. Do you talk while sleeping?
116. Do you think [ABC] is cute?
117. Who do you like the least in this group, and why? (Drama!!)
118. What would your dream partner look like?
119. What is your preferred song for the shower?
120. Who is the hottest person in this room?

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121. How much would you rate your looks on a scale of 1 to 5?
122. Would you rather have sex with [ABC] in secret, or not have sex with ABC but let everyone think you did?
123. Name one thing you don’t like about ABC.
124. What color bra are you wearing right now?
125. What was the last text you sent your mom?
126. If you had to rescue people from a burning building, and ABSOLUTELY had to leave one person behind from this group, who would it be?
127. Do you think you will marry your current boyfriend/ girlfriend?
128. How often do you wash your underwear?
129. Have you ever tasted your ear wax?
130. Have you ever farted in silence and then blamed someone else?
131. Have you ever tasted sweat?
132. Name the most illegal thing you have ever done.
133. Mom or Dad – who is your favorite?
134. Would you sell your sibling for a million dollars?
135. Would you sell your dog for a million dollars?
136. Name your biggest pet peeve.
137. If you were allowed to marry more than a single person, would you? Who are the ones you would choose to marry?
138. Would you rather lose your sex organs or gain a hundred kilos?
139. Would you choose to save a person’s life without anyone knowing about it or not actually save him but have everyone praise you for it?
140. If you could only listen to one single song for the rest of your life, which one would it be?
141. Who in this group would be the worst one to date? Why?
142. Would you rather live with no AC and heating or no internet?
143. If someone offered you $1 crore to break up with your boyfriend or girlfriend, would you do it?

Truth And Dare Questions For Boyfriend

144. If you were reborn, what decade would you want to be born in?
145. If you could go back in time in erase one thing you said or did, what would it be?
146. Has your girlfriend (me) ever embarrassed you in public?
147. Have you ever considered cheating on your partner?
148. Have you ever checked someone out even while committed?
149. What is the longest time you have stayed in the bathroom?
150. Show us the most unflattering childhood picture of you.

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151. Have you ever cried because you were missing your parents?
152. Describe the weirdest dream you have ever had. Did you like it?
153. Have you ever posted something on Facebook that you regret?
154. What is your biggest fear?
155. Have you ever peed in the shower?
156. Have you ever ditched someone?
157. The world ends next Wednesday, and you can do whatever you want – even illegal stuff). What would you do?
158. Would you wear your clothes inside out for an entire day if someone paid you a hundred dollars?
159. What is one childish thing that you do?
160. How far are you willing to go for the girl of your dreams?
161. Have you ever embarrassed yourself in front of a crush?
162. Have you ever been a library member?
163. Name one person you pretend to like, but in reality, don’t?
164. What children’s movie can you watch over and over again?
165. Do you have foot odor?
166. Do you have any funny nicknames?
167. How many pancakes can you eat in a single sitting?
168. Have you ever hit something with your car accidentally?
169. If you get to make out with a Disney character, who would you choose?
170. Have you ever watched a video you knew you shouldn’t?
171. What app do you spend the most time on?
172. Have you ever pretended to be ill to get out of a get-together? If so, when was it?
173. What is the largest amount of food you have eaten in a single sitting?
174. Do you do silly things when you are by yourself?
175. Do you own a pair of blue pajamas?
176. Are you afraid of the dark?
177. Do you take bubble baths?
178. If you were left at home by yourself all day, what would you do?
179. How many selfies do you take in a day?
180. What is something stupid you have done to try to be ‘cooler’?

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181. Do you ever skip brushing your teeth?
182. Describe the worst date you have ever been on.
183. Have you ever had a little something for a friend’s girlfriend before getting committed?
184. If you get to make out with any boy at school, who would it be?
185. Have you ever flashed anyone?
186. Would you consider going to a nude beach?
187. If you had the opportunity, would you ever get copies of Playboy?
188. Name the people who have seen you without clothes on?
189. Have you ever gone through a naughty magazine?
190. Have you ever sent a nude to anyone? Who did you send it to?
191. Have you ever searched for dirty stuff on the internet?
192. How many people have you kissed or made out with?
193. Have you ever been attracted to members of the same sex?
194. Would you date an older woman? How old is too old for you?
195. Do you sleep naked?
196. Have you ever been in a “friends with benefits” relationship?
197. Would you go for a month without your phone if it meant you could date the person of your dreams?
198. You are going to be on a deserted island, but you can bring five things. List them.
199. If you could only have one hairstyle forever, would you choose straight hair or curly hair?

Truth Or Dare Questions For Couples

200. Have you ever asked someone’s number?
201. Have you ever had a crush on a much older guy/girl than you?
202. Who was the worst kisser you have ever kissed?
203. Tell everyone your bra size?
204. Do you prefer thongs or granny panties?
205. Do you ever just admire yourself in the mirror?
206. Have you ever been ditched on a date?
207. Do you secretly like Twilight?
208. Did you ever want to be a cheerleader?
209. Dumbledore, Hagrid, or Dobby – who is the hottest?
210. If you could marry a celebrity, who would it be?

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211. What do you do when you want to get ‘sexy’?
212. Who is your present crush?
213. What haircut have you always wanted, but never been brave enough to try?
214. What is the most embarrassing thing you have done in front of someone you have a crush on?
215. If you could change one thing about your face, what would it be?
216. Who was your first love?
217. Name a person you are jealous of.
218. Would you get intimate with a guy on the first date?
219. Who are the top 10 cutest guys in school? Rank them.
220. How many children do you want to have in the future?
221. Who do you detest the most?
222. If you were stranded on an island, who would you want to be stranded with?
223. Have you ever flirted with your bestie’s brother?
224. Have you ever been broken up with? What was the reason?
225. Do you prefer jock, intellectuals, nerd, or bad guys?
226. Who is your first choice for prom?
227. What is the sexiest thing about a boy/girl?
228. What is one physical feature that you would change in your body if you could?
229. Would you rather be a guy or a girl? Why?
230. What is your dream career?
231. If you could eat one thing without getting fat, what would that food be?
232. Have you ever used fairness creams?
233. Describe your favorite pajamas.
234. Do you have a special blankie?
235. Have you ever eaten something directly off the floor?
236. Have you ever butt-dialed anyone?
237. Do you like spending time with your parents?
238. Have you ever got caught red-handed doing something that you shouldn’t have been doing?
239. Which part of your body do you hate, and which part do you love?
240. Have you ever had lice?
241. What was the last B-rated movie you watched?
242. Do you lick your plate after finishing a meal?
243. Do you have a diary you write in?

Interesting Dares

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244. Go up to a person you don’t know in this house and scare him or her.
245. Show us the most embarrassing photo you have of you on your phone.
246. Kiss another participant here who isn’t your partner.
247. Give a foot massage to your partner for 10 whole minutes right now.
248. Eat a tablespoon of ghee or olive oil.
249. Go outside and beg for money on the street.
250. Sing and dance in the middle of the street like crazy.
251. Become the slave of another person in the room for 5 minutes.
252. Go and hug the first person you see walking on the street.
253. Make out with a broom or mop.
254. Walk like a lady in high heels for 5 minutes (for guys).
255. Declare who your true love is.
256. Mention something very intimate about yourself.
257. Sing the alphabet song without moving your mouth.
258. Scream out the first word that comes to your mind right now.
259. Call the pizza place and place an order for 300 sardine pizzas.
260. Close your eyes, and feel someone’s face. You need to guess who they are.
261. Make up a fake story about the item on your right.
262. Sing everything you have to say for the next five minutes.
263. Give a foot massage to someone in the room.
264. Give the person to your right a hickey.
265. Sing the alphabet backward.
266. Ask a random stranger in the room to make out with you.
267. Act like you do not understand English until your next turn.
268. Keep doing push-ups until it is your turn again.
269. Eat a raw egg.
270. Sing a song all the way to the end. If you make a mistake, start again.
271. Bark loudly like a dog.
272. Act like a dog. Get petted by everyone.
273. Get in the shower with all your clothes on. Turn the shower on.

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274. Draw a face with a permanent marker around your belly button.
275. Let X write a word on your forehead in permanent marker.
276. Post a real embarrassing picture of yourself online.
277. Put ice cubes down underwear (guys) or bra (girls) and wait until they melt.
278. Act like an old man or an old lady.
279. Spin around 20 times, and when you are done, try to walk in a straight line.
280. Go a minute without blinking your peepers.
281. Say “yumm banana” after each and every sentence you say until it is your turn again.
282. Act like a hippo until it is your turn again.
283. Bite the person to your right.
284. Talk in a country accent for the next two rounds.
285. Kiss the person to your left.
286. Show us a magic trick.
287. Do two cartwheels in a row.
288. Let someone shave or wax a part of your body right now.
289. Eat a spoonful of any spice of your choice.
290. Be someone’s pet for the next 10 minutes.
291. Try to breakdance for one whole minute.
292. Let one of us give you a new hairstyle.
293. Crawl like a worm.
294. Curse like a sailor for 30 seconds straight.
295. Sniff the armpits of everyone present in the room.
296. Dance to a super slow sad song.
297. Dance while you take a 10-second shower in cold water with your clothes on.
298. Break an egg on your own head.
299. Do an impression of birthing a baby.
300. Belly dance right on the face of a reserved person in your group.
301. Put 5 ice cubes down your shirt.
302. Bend and lick the floor.
303. (Guys) Put on makeup. (Girls) Wash off your make up.

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304. Dance without music for two minutes.
305. Try to drink a glass of water while standing on a leg.
306. Pose in an embarrassing position and let the group take a picture.
307. Play song beats by slapping your butt cheeks. Keep doing it until someone correctly guesses the song.
308. Give someone your cell phone and let them send a text to anyone in your contacts.
309. Depict human life through interpretive dance moves.
310. Drink a cup of a concoction that the group makes for him. (Don’t make anything that might harm them!)
311. Write something embarrassing on a body part with a permanent marker (that can’t be hidden with clothing).
312. Make every person in the group laugh. Keep going until everyone has cracked up.
313. Let the person to your right draw on your face with a permanent marker.
314. Make up a one-minute opera about a person in the group and perform it.
315. Beg the person to your right not to ditch you for that other girl. Weeping, moaning, gnashing of teeth, hair pulling, and wailing is encouraged.
316. Do push-ups until you can’t anymore. Wait for a minute, then do one more.
317. Sell a burnt cigarette butt to someone in the group. Make use of your best salesmanship.
318. Let the group members look through your phone for 1 minute.
319. Switch clothes with a boy in the group.
320. Imitate the other person every time you talk to them.
321. Try to juggle two items of the group’s choosing.
322. Stick your hand into the trash can, past your elbow.
323. Walk on your hands. You can ask someone to hold your legs to help you out if necessary.
324. Gargle something that shouldn’t be gargled – such as mustard oil.
325. Get slapped on the face by the person of your choosing.
326. Spin an imaginary hula hoop around your waist. Do it for 5 minutes while the game continues.
327. Imitate a popular YouTuber until someone can guess the person you are imitating.
328. Seduce a member of the same sex in the group.
329. Compose a poem on the spot. It should be based on a topic the group comes up with.
330. Pole dance for two minutes on an imaginary pole.
331. Choose a person from the group to give you a spanking.
332. Post an extremely ugly picture of yourself on Instagram.
333. Make a funny face and keep it on for 3 minutes while the game continues.

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334. Imagine an object. Now, spell it with your nose. Keep spelling it with your nose until someone guesses what you are trying to spell.
335. The group chooses a rude word. Now, sing a song and insert that rude word into every line of the song. If it is a love song, even better!
336. Drag your butt on the floor like a dog from one side of the room to the other. You will need to be wearing pants or shorts for this one.
337. Open a bag of snacks using only your mouth; no using hands or feet!
338. Bend at the waist and look behind you through the gap between your legs. Now, run backward. Tag someone with your butt.
339. Make a concoction out of something that isn’t really tea material – such as bitter gourd. It shouldn’t be dangerous or toxic. Now, drink it.
340. Wear your jacket on your head. Keep it on your head until the end of the game.
341. Act like an animal. Let the group members yell out the animal names for the next 30 seconds.
342. Eat a teaspoon of the spiciest, hottest thing in the kitchen.
343. Put an ice cube in your mouth and transfer it from your mouth to the mouth of the person on your left.
344. Call up the 3rd contact on your phone and sing them a song that the group chooses, then hang up without explanation.
345. Don’t speak. Pretend to be an object. Keep pretending until someone guesses what you are.
346. Drop an object in the toilet. Then, reach in and get it.
347. Find the person whose name is closest to yours. Now, lick their hand.
348. Sit down in a spinning chair, then have someone in the group spin you for 45 seconds. Hold on to a trash can, just in case.
349. Jump up and down as hard as you can go for two minutes.
350. Sing a praise song for a person of the group’s choosing.

These questions and dares never get old and are guaranteed to spice up your party or wherever you choose to play the game – whether at a free period in school or at a sleepover with your girlfriends! You can skip over the questions you may think would be too outrageous and only ask the ones that would NOT make your guests or friends uncomfortable. The main objective is to have fun. Also, be a sport when it is your turn to answer a question or carry out a dare. Just show them how it is done! Enjoy!

The post 350 Truth Or Dare Questions To Spice Up The Party appeared first on STYLECRAZE.

If you want a successful, fun marriage, one of the keys things you can do to keep the spark alive is to continue to date your partner, even after you are hitched. You need to prioritize yourself and set aside a date night every week to reconnect with each other and revive your feelings of love and romance. However, it is easier said than done.

Though all couples are aware of the wisdom of this advice, the execution can be difficult — especially when there are kids in the picture. Things may get crazy busy for you both, and it may be hard to fit a full date night on your schedules. Or you may be on a tight budget, and spending hundreds on a movie, dinner, or a babysitter isn’t possible. Maybe you have got a newborn, and you are just not ready to have a stranger watch her while you go out and have fun.

The key is to stop feeling like you have no options, and that date night cannot be done at all. Consider the “at-home date,” the best alternative possible. The concept is simple – if you are not able to go out, get creative, and come up with a super fun, one-on-one thing you both can do together without leaving the house. If you have little kids, your date can start the moment they go to sleep.

Here are some easy-to-plan, enjoyable, inexpensive at-home date ideas that you can try with your hubby or partner. The next time you can’t afford a night out or get a sitter, stay in, and have a romantic and fun evening at home.

At-Home Date Night Ideas

1. Date In The Dark

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The electricity going out can be a nightmare. No TV or WiFi? Why not turn this into a romantic date night idea? Light candles, play little games, tell ghost stories to one another – can there be anything more perfect than this stay-at-home date night idea? Get rid of your mobiles and other electronic devices and pretend that the electricity is out. Come up with creative ways to entertain yourselves. Here are some ideas:

• Tell ghost stories and keep a flashlight turned on to add that creepy vibe.
• Build a fort out of boxes and snuggle up.
• Light the fireplace/grill and make s’ mores.
• Make creative meals out of stuff in your fridge that may ‘go bad’ since there is ‘no electricity’ (an awesome way to clean out your fridge as well).
• Play the guessing game. Or give each other items in the dark to feel and guess, and take turns.

2. Have A Game Night

Game nights are EVERYTHING! It’s one of the best ways to enjoy a date night at home. You can set out the cheese board, open a bottle of wine, and place bets. A little friendly competition between you both can get the sparks flying again in your marriage. Of course, if your partner tends to get a little too competitive, and the sparks may have a chance of turning into full-fledged fireworks, you would probably be better off trying a different idea.

Here are some stay-at-home date night game options:

• UNO
• Blackjack
• Monopoly
• Adult board games
• Bananagrams
• 2 player card games
• Rummy
• Scrabble
• Codenames: Duet
• Cards Without Decency
• Conversation starter games
• War
• Speed
• Double solitaire
• Classic board games
• Chess
• Backgammon

3. Play A Trivia Game

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Trivia game nights are amazing for at-home date nights. They help you to get to know each other better and have new conversation topics to discuss. It doesn’t matter how long you both have been together, games like this help you learn more about one another. You can get fun questions online or make a list of your own. Here are some ideas for questions you may ask:

• What is their greatest fear?
• If they could choose one personality trait of yours to get rid of, what would they opt for?
• What is their least favorite food?
• What is their favorite thing about you?

4. Convert Your Bedroom Into A Hotel Room

Staying at a posh hotel always feels luxurious. While it may not always be possible or in your budget, you can convert your room into a fancy hotel room for a romantic stay-at-home date. Here are some ideas for a date night at the home hotel room:

• Start saving up sample sizes of fancy shampoos and body lotions and other skin care products. Most beauty stores and department stores are more than happy to provide them – you only need to ask. Put them in a pretty basket in the bathroom.
• Turn on soft music and light a few scented candles
• Put a bottle of champagne in a cute bucket of ice near your bed. You can also sprinkle flower petals on the bed and make some chocolate covered strawberries.
• Get in bed and watch movies – pretend you are watching hotel pay-per-view.
• Order food and eat it in bed with your bae.
• Cook a simple breakfast in the morning. Serve it in bed, on a tray. Oh-so-luxurious!

5. Have A Tasting Party

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Organize a tasting party. Pick a theme – wine, whiskey, cookies, chocolate, or ice cream, and get a bunch of different options. To make it super fun, create ‘tasting booths’ with all the stuff needed for the tasting party and a clipboard to take notes. The sky’s the limit! You can also try a smoothie tasting party.

6. Organize An At-Home Spa Date

An at-home spa date can be very romantic as well as relaxing. Get into comfortable spa-style robes and slippers. Create your own body scrubs and face masks or get them premade. Draw a bath for two and throw in a nice bath bomb. Get a pitcher of water and infuse it with things like cucumbers, lemons, and mint. This is an amazing stay-at-home date night idea to do on a Friday, so you can begin your weekend feeling refreshed and relaxed.

7. Travel Inspired Theme Dinner

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This idea can be customized in so many ways! Choose a country you both have been wanting to travel to and then cook dinner inspired by dishes from that country. This idea is also a perfect way to channel your inner wanderlust when you are too broke to travel.

Some ideas to try:

• France: Have a cheese platter and wine.
• Japan: Make sushi together.
• Greece: Feast on Greek salad, hummus, artichoke dip, olives, and feta.
• Italy: Make homemade pizza or pasta together.
• Mexico: Get your own make-your-own nachos, taco, or burrito bar.

8. Have A DIY Wine And Paint Night

Paint and Wine Nights can be fun, but they are pricey. Fortunately for you and your wallet, they are really easy to recreate at home. Look up painting tutorials on YouTube, buy some canvases and paints, and paint at home together for your date night. It does not matter if you are not artistic or your painting looks nothing like the original. Be creative and have fun.

9. Challenge One Another To A Cook-Off

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Get competitive – it is a great relationship booster! Instead of the regular cooking food schedule, why not challenge one another to a cook-off? You can choose between an appetizer or dessert or pick a particular ingredient that each of you has to incorporate into whatever you both decide to make. For example, you can choose pickles, and each of you has to come up with a creative dish that requires pickles in some way or the other.

10. Organize An At-Home Date Night Picnic

Have a picnic! This is one of the best at-home date ideas. Go to the backyard and set up a yummy spread with a nice bottle of wine. Spend the day relaxing and cuddling under a blanket. If you can’t go out somewhere, why not bring the picnic home? You can also set it up in your living room or in one of the other rooms.

11. Play Interior Designer

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This is a cool budget-friendly date night idea. Choose a room in the house and redesign it together. Use items that you already have lying around the house and revamp a room. If you need inspiration, look up home designs in online magazines or Pinterest.

You will get to learn a lot about your hubby’s taste and style with this date night idea. If you are good at Photoshop, you can virtually recreate the room with your ideas and see what it will look like!

12. Have An At-Home Date At A Faux Bookstore

This is an easy date night idea to recreate at home. If you don’t already have a ‘reading’ corner with two comfy chairs, all you need to do is place two chairs next to each other with the table in the middle. Get yourselves a yummy hot drink and spend the next few hours going through a stack of books and magazines together!

Book ideas for your date night:

• Relationship magazines or books
• Travel magazines or books
• Old copies of Cosmopolitans – try the fun quizzes and go through the sexy tips
• Mysteries – any cozy mystery series

13. Plan Your Dream Trip

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We all love to travel, but we can’t travel all the time. Thankfully, you can plan a date night to plan your dream trip together. Scout locations on Pinterest or Instagram or look through travel books. Try setting a budget and see what kind of trip you both can plan on that budget. You will be surprised by what you both can come up with when you are creative! You can even turn this into a competition – and see what type of trip each of you can plan with the set budget.

14. Set Up A Drive-In Movie – At Home

Instead of going for a regular movie night, make it exciting by taking it outdoors! This is a super fun option for dates at home. Simply take your computer outside and create a romantic little set-up to pretend that you are at an outdoor movie or a drive-in movie.

15. Create Your Couple Bucket List

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Get together and work on your ultimate couple’s bucket list during your date. Pen down all the places you want to travel, dates you want to try, experiences you both want to have together, etc. Take it a step further and schedule one item from your bucket list every three months for the rest of the year! You will be surprised at how many great conversations this activity will end up creating and the new things you will learn about your love.

16. Have A Karaoke Night

Karaoke is a fun at-home date idea! Sing your hearts out together to a playlist of all your favorite songs. You can also look for karaoke versions of songs on YouTube. Get some wireless mic, and get started! You can also search for YouTube videos of your favorite songs + lyrics and simply sing. This stay-at-home date idea is a great endorphin booster as well! Great for your relationship!

17. Write Each Other Love Letters

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Add a little old-school romance to your stay-at-home date night and write each other love letters. You may share them right away or choose a pre-determined date to go through them. It’s so rare in this era to receive a personal letter of any kind – so it can feel really nice to have some love expressed towards you in writing.

18. Have A Video Game Competition

Challenge each other to video games that you have at home. However, this will be a great stay-at-home date night idea if both of you know how to play video games. However, you can always learn it together. Learning new skills and being able to teach each other something is a really amazing way to boost your connection and bond.

 19. Make Some Crafts Together

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Get creative together. It would be a really great bonding activity. Choose a craft or DIY project from Pinterest to create together during the at-home date night. Here are some ideas to try:

• Draw portraits of one another.
• Create a scrapbook.
• Decorate or paint ceramic mugs.
• Revamp an old piece of furniture.

20. Fight It Out

This is a superb date idea. Dates like these boost your adrenaline and dopamine, which are love mimicking hormones! This date night can actually give you butterflies in your tummy all over again!

Here are some ideas to try:

• Pillow fight
• Food fight
• Water gun fight (best played in the backyard)
• Whipped cream fight

Stay-in dates don’t require much time or money to plan and execute, but they do help in rekindling feelings of romance between couples. They help people reconnect with their partners. Things like cuddling up and watching a movie or engaging in a little love time once the children hit the hay are, of course, necessary every once in a while, but you also need to get a bit creative sometimes and come up with new things to do to keep the passion ignited. Happy dating!

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In this present world, where everything runs 24×7, being able to sleep peacefully is more of a luxury to most of us, isn’t it? We don’t twitch even a little when we are asked to put in some extra working hours for a bonus. Because of practices like these, we skim our sleep and end up living an unhealthy life. A majority of people out there experience the problem of short-term insomnia if not long-term. And this common sleep disorder poses a big hurdle when you want to fall asleep on time. People end up staying awake until the wee hours in the morning.

Yes, the amount of sleep definitely varies from one individual to another, but we all know that we need at least eight hours of sleep every day, isn’t it? A person who has a bad sleeping pattern, his/her life takes a hit because of it. We won’t spend much time explaining the importance of sleep here. That, we already know of! Here we’re listing some natural remedies that might help fix your sleeping problems and help you sleep better. Here, take a look at them.

#1 Mindfulness Meditation

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Meditating mindfully involves observing your body, breath, thoughts, sensations, and feelings as they sprout up and pass. Practicing mindful meditation poses varied health benefits which go side by side with a healthy lifestyle, and this promotes good sleep. It helps reduce stress, boost immunity, and improve concentration in an individual. A 2011 study spoke about how mindful meditation helped improve sleeping patterns (1). Therefore, join a nearby meditating community and start practicing to sleep better every day.

#2 Yoga

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Studies have shown how yoga has been making a positive change in sleep quality (2). Yoga also helps alleviate stress, boosts mental focus, and improves physical functioning. There are different levels of yoga you can indulge in. Choose a yoga form that will benefit you the most, and always remember to take it slow. It’s always best advised to start yoga under some guidance. This will keep injuries at bay. Try to give at least 20 minutes of your every day to yoga and you’ll notice you peacefully you fall asleep at night.

#3 Magnesium

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We know that magnesium is a natural mineral; what we don’t know is that it’s a mineral that helps relieve stress and relax our muscles. And these two advantages are vital for a healthy sleep pattern. In a 2012 study, the participants consumed 500 mg of magnesium every single day for two months. The study concluded that these participants had improved sleep and no problem of insomnia (3). You can also reap magnesium’s benefits externally by adding few magnesium flakes in your evening bath. The skin will absorb the magnesium.

An important thing to note is that there are a few side effects of having magnesium such as intestinal problems. Therefore, we suggest that you consult a doctor before consuming it and also start with smaller dosages.

#4 Massage

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Studies have proved that massage therapy benefits those suffering from insomnia by improving their daytime dysfunction (4). It also helps reduce their levels of anxiety and pain. Getting a professional massage done once in two weeks is considered best. And while one is getting the massage done, the person needs to focus on the touch sensations. If cannot afford a professional massage, they can also learn the techniques of self-massage.

#5 Exercise

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We all know that exercising regularly keeps us healthy. It also boosts the positivity of our body by enhancing our mood, it aids weight loss, and in general, it keeps all of our internal organs alive. Exercising for at least 45 minutes daily will help condition your body. You can either exercise alone or join various fitness groups in your cities. Fitness groups will teach you about various health concepts. Being a part of a like-minded community will ensure that you’re on the fitness lane. A body that has worked hard will also rest well ensuring that you fall asleep in no time.

#6 Lavender Oil

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When it comes to the world of essential oils, the lavender essential oil is what most people love. Its mild, sweet smell helps reduce any mental pain, it improves one’s mood and also helps promote sleep. You can also consume it. A recent study showed how lavender oil capsules benefitted healthy sleeping among people who were especially depressed (5). By taking just 20-80 mg of lavender every day, one can feel the positive influence of it. You can also add lavender essential oil to your diffuser at home to feel calm. Off late, lavender tea has also come into existence.

What Else Could You Do To Sleep Peacefully At Night?

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• Avoid chemicals like consuming alcohol or caffeine before sleep.
• Consider taking a hot shower when you come home after work
• Stay away from display screens at least an hour before your bedtime.
• Eat lighter dinner meals, and eat it two hours before you sleep.

These were some natural ways to cope with your sleep problems. But if you feel that your sleeping issues are still persistent, then we recommend that you consider seeing a doctor and take treatment. Keep a watch on your lifestyle habits if you are having sleeping problems. Is there any other tip you’d like to add to this? Let us know in the comments below.

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Have you ever wondered how does a happy couple look like exactly? You all will agree that we live in a very fast-paced world. And in this world, we are consumed by an array of activities. This gives us very little time to focus on our relationships and much lesser time to focus on ourselves as individuals. Happy couples know one thing for sure that to stay in love and be happy with each other — there’s some work and efforts involved. Two individuals need to program a happy and healthy relationship.

Being happy together as a couple needs hell loads of commitment. The couples who understand that they have little time with each other and that they ought to structure it and live by it fruitfully are the ones who are the happiest. Even things as simple as the pre-bedtime habits are enough to keep the couple going together happily forever. Remember that even when you’re in bed with your partner, you have very few minutes to spend with them. Because naturally, the tiredness from the day is going to put you to sleep even before you can control it. Therefore, as a couple, you need to follow certain bedtime habits that will make you a happy and strong couple. Here’s a look at some of those bedtime habits that happy couples follow.

1. Leave All Your Worries Outside Your Bedroom

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See, this is merely common sense. How will you be able to cuddle with your partner or engage in heart-to-heart talks when you enter your bedroom with a cloud of stress over your head? It’s a good thing to rely on your partner for emotional support, but bedtime is the wrong time to ask for it. Make sure you keep the bedroom of your house purely filled with positivity and love.

2. Always Find A Solution To The Lingering Arguments

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You must’ve annoyed your girl in the morning by not eating the breakfast she made you. Or she must have freaked you out by not informing that she reached office safely. Whatever the little twitch you both felt in the morning, it needs to be laid at rest before you cuddle and sleep. Keeping those negative feelings around will become toxic for both of you.

3. Keep The Distractions At Bay

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The bed is the place for both of you to cuddle, kiss, and make love. It shouldn’t be the place for you both to scroll through your respective Instagram feeds. Therefore, make sure you turn off the TV, turn off all social media notifications, and maybe play some light music that will help you both have a great pre-bedtime and fall asleep peacefully.

4. Sleep At The Same Time

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Your professions might be poles apart, but the two of you need to schedule your bedtimes together. There’s no better feeling than to fall asleep in your loved one’s arms every night after a tiring day at work, isn’t it?

5. Compliment Each Other While In Bed

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She must have looked like a dream in the morning and you forgot to mention it to her. That’s okay; you can compliment her now while she’s next to you on the bed. She’d still blush, we guarantee! It’s always nice to receive compliments or just feel good about something before you hit the sheets, isn’t it? You’re bound to have happy dreams!

6. Don’t Talk. Just Cuddle

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The bed can also be a place to just hug your partner and feel all the love without having to talk anything. A warm tight hug or just spooning and sleeping are enough to make you a happy couple. There’s no rule that the bedroom always needs to be a place for excitement.

7. No Heated Conversations Before Bed

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Fighting in bed is such a wrong idea! Two main downfalls of this — you cannot end the argument and neither can you both fall asleep peacefully that night. Sleeping in negativity takes a toll on the overall health of a person.

8. Have A Child-free Bedroom

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We aren’t hinting at not making any kids y’all! We’re just saying that if you already have kids, refrain from letting them sleep with your partner and you. Letting your children sleep alone makes them stronger and independent individuals. The only time you can allow them to sleep with you is when they’re ill or are having nightmares.

9. Massage Each Other On Bed

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The word massage itself rings in some relaxation in our thoughts, isn’t it? Give each other massages once in a while in the bed. This will help the two of you relax. It will also help keep the intimacy spark alive between you two. It also reduces anxiety and improves the quality of sleep.

Small habits like these will help you grow into a happy and strong couple in no time. Do you agree with this? Let us know in the comments section below.

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गर्मियों में आपको बाजारों में काले रंग का एक आकर्षक फल जरूर दिख जाएगा, जिसे देखते ही मुंह में पानी आने लगता है। आपने सही पहचाना, हम बात कर रहे हैं जामुन की, जो गर्मियों के मौसम का एक लोकप्रिय फल है। इसके ऊपरी भाग को हम बड़े चाव से खाते हैं और बीज को फेंक देते हैं, लेकिन जरा रुकिए। क्या आपने कभी सोचा है कि जामुन का बीज आपके स्वास्थ्य के लिए कितना लाभदायक साबित हो सकता है? अगर नहीं, तो स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको जामुन की गुठली के फायदे, जामुन की गुठली का उपयोग और जामुन की गुठली के नुकसान के बारे में पूरी जानकारी पढ़ने को मिलेगी।

जामुन की गुठली क्‍या है? – What is Jamun Seeds in Hindi

जामुन का पेड़ बड़े आकार का होता है, जिस पर गर्मियों के दौरान गुच्छों में जामुन के फल लगते हैं। इसका फल सुर्ख काले रंग का होता है। इस फल के अंदर एक बीज भी होता है, जिसके ऊपर एक हल्के गुलाबी और सफेद रंग की परत होती है। जामुन के बीज का अंदरूनी हिस्सा हरे रंग का होता है। यह बीज हल्का कठोर होता है, लेकिन हाथों के जरिए ताकत से दबाने पर यह टूट भी जाता है। जामुन खाने के बाद कुछ लोग इसे भी खा जाते हैं, जिनके स्वास्थ्य फायदों के बारे में नीचे जानकारी दी जा रही है।

जामुन की गुठली के फायदे – Benefits of Jamun Seeds in Hindi

आइए अब हम विस्तारपूर्वक जानते हैं कि जामुन के बीज हमारे स्वास्थ्य के लिए किन-किन रूपों में काम आ सकते हैं।

1. डायबिटीज की समस्या में

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डायबिटीज से बचने के लिए भी जामुन बीज के फायदे आपको लाभदायक परिणाम दिखा सकते हैं। दरअसल, जामुन बीज में एंटी-डायबिटिक गुण पाया जाता है। साथ ही विशेषज्ञों के द्वारा किए गए एक वैज्ञानिक रिसर्च में पाया गया है कि जामुन के बीज से बने सप्लीमेंट टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का काम कर सकते हैं। साथ ही डायबिटीज से जुड़े जोखिम को भी कम कर सकते हैं (1)।

2. गैस्ट्रिक समस्या के लिए

अगर आप गैस्ट्रिक समस्या से परेशान हैं, तो जामुन बीज का उपयोग आपको इस समस्या से भी राहत दिला सकता है। माना जाता है कि जामुन बीज से निकलने वाले अर्क का इस्तेमाल कर गैस की समस्या से राहत मिल सकती है। हालांकि, यह किस प्रकार इस समस्या को ठीक करने में मदद करता है, इस पर अभी पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं (2)।

3. कब्ज की समस्या के लिए

कब्ज की समस्या से बचने के लिए भी जामुन बीज का इस्तेमाल आपके काम आ सकता है। दरअसल, जामुन बीज में क्रूड फाइबर की मात्रा पाई जाती है (3)। एक वैज्ञानिक रिसर्च के माध्यम से पाया गया है कि कब्ज की समस्या में क्रूड फाइबर आपको लाभदायक परिणाम दिखा सकता है (4)।

4. ब्लड प्रेशर के लिए

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बढ़े हुए रक्तचाप को कम करने के लिए भी जामुन की गुठली के फायदे प्रभावी रूप से कार्य कर सकते हैं। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, जामुन के बीज में एलेजिक एसिड (Ellagic Acid) की मात्रा पाई जाती है। शोध में एलेजिक एसिड की मात्रा के सेवन करने से आश्चर्यजनक रूप से ब्लड प्रेशर में कम देखने को मिली। इस प्रकार एलेजिक एसिड के प्रयोग से ब्लड प्रेशर लगभग 36% तक कम हो सकता है (5)।

5. पाचन क्रिया के लिए

एक स्वस्थ्य शरीर के लिए स्वस्थ पाचन क्रिया का होना जरूरी है। इसके लिए जामुन की गुठली का उपयोग फायदेमंद साबित हो सकता है। जामुन के बीज में क्रूड फाइबर (Crude Fiber) की मात्रा पाई जाती है (3)। क्रूड फाइबर का सेवन बेहतरीन पाचन क्रिया के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है। इसकी पूर्ति आप जामुन के बीज के जरिए कर सकते हैं (6)।

6. दांतों और मसूड़ों के लिए

दांतों और मसूड़ों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए भी जामुन बीज के फायदे देखे जा सकते हैं। जामुन बीज में पाए जाने वाले कैल्शियम का सेवन करने से दांत मजबूत बने रहते हैं और इनका विकास सही से होता है (3), (7)। दांतों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बच्चों और व्यस्क दोनों को कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, विटामिन-सी की कमी से मसूड़ों में सूजन और खून निकलने की समस्या का इलाज भी जामुन बीज में पाए जाने वाले विटामिन-सी के जरिए किया जा सकता है (8), (9)।

7. पीरियड्स में

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पीरियड्स में महिलाओं को ब्लीडिंग के दौरान दर्द का भी सामना करना पड़ता है। इस दर्द से निजात पाने के लिए महिलाएं पीरियड्स के दौरान जामुन बीज के पाउडर का सेवन कर सकती हैं, जो उन्हें दर्द से आराम पहुंचाने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए संभव है, क्योंकि जामुन के बीज में जिंक पाया जाता है, जो पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है (8), (10)।

8. उल्टी से राहत दिलाने के लिए

खान-पान पर विशेष ध्यान न देने और पाचन शक्ति के प्रभावित होने पर आपको कभी-कभी उल्टी की समस्या से भी जूझना पड़ सकता है। जामुन के बीज के पाउडर का उपयोग डायस्पेसिया (Dyspesia – एक ऐसी मेडिकल कंडीशन जिसमें उल्टी का भी लक्षण शामिल है) के इलाज में किया जाता है (11), (12)। इसलिए, जामुन के बीज से बने पाउडर को पानी में मिलाकर पीने से उल्टी की समस्या से आपको राहत मिल सकती है।

नोट – इस पर अभी वैज्ञानिक शोध की आवश्यकता है कि यह किस प्रकार उल्टी की स्थिति में सीधे तौर पर काम आ सकता है। इसलिए डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसे उल्टी की स्थिति में इस्तेमाल करें।

9. बलगम (कफ) को दूर करने के लिए

कभी-कभी आपको कफ/बलगम की समस्या से भी गुजरना पड़ता होगा। जामुन के बीज के फायदे कफ/बलगम को दूर करने में भी देखे जा सकते हैं। गले की समस्याओं को ध्यान में रखते हुए जामुन बीज पर जारी की गई एक रिपोर्ट में कहा गया है कि जामुन के बीज से निकलने वाला अर्क कफ को दूर करने के काम आ सकता है (2)। इस संबंध में भी अभी और वैज्ञानिक शोध की आवश्यकता है।

10. त्वचा के लिए

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त्वचा के लिए भी जामुन की गुठली के फायदे देखे जा सकते हैं। ऐसा इसलिए संभव है, क्योंकि जामुन की गुठली में एंटीऑक्सीडेंट क्रिया पाई जाती है। दरअसल, एंटीऑक्सीडेंट क्रिया फ्री रेडिकल्स को खत्म कर त्वचा को बचाने का काम करती है। अगर फ्री रेडिकल्स को न रोका जाए, तो इससे त्वचा कैंसर और फोटो एजिंग की समस्या हो सकती है। इस प्रकार जामुन के बीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट क्रिया त्वचा के लिए भी लाभदायक हो सकती है (13)।

लेख के इस भाग में आपको जामुन के बीज के पौष्टिक तत्वों के बारे में जानकारी दी जा रही है।

जामुन की गुठली के पौष्टिक तत्व – Jamun Seeds Nutritional Value in Hindi

जामुन की गुठली के पौष्टिक तत्वों को नीचे तालिका के माध्यम से दर्शाया जा रहा है (3)।

जामुन की गुठली के पौष्टिक तत्व जानने के बाद आइए अब जानते हैं कि जामुन बीज को कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है।

जामुन की गुठली का उपयोग – How to Use Jamun Seeds in Hindi

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जामुन की गुठली को हम इस प्रकार उपयोग कर सकते हैं-

• जामुन की गुठली के ऊपरी छिलके को साफ करने के बाद, आप इसके हरे भाग को कच्चा भी खा सकते हैं।
• इस हरे भाग को तेल में तलकर नमक के साथ भी खाया जा सकता है।
• जामुन की गुठली को पीसकर इसे चटनी की तरह खा सकते हैं।
• जामुन के बीज के ऊपरी छिलके को साफ करके इसको जूस के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
• जामुन के बीज को धूप में सुखाने के बाद इसे पीसकर इसका पाउडर बना लें। अब इस पाउडर को पानी में मिलाकर पीने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

कब खाएं: जामुन के बीज का सेवन आप दिन में एक बार किसी भी वक्त कर सकते हैं।

कितना खाएं:  कोशिश करें कि एक बार में जामुन के 6-8 बीज ही इस्तेमाल करें।

नोट:- जामुन बीज के सेवन के समय और खाने की सही मात्रा की जानकारी के लिए एक बार किसी आहार विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

जामुन बीज के उपयोग से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जिनके बारे में जानना बेहद आवश्यक है।

जामुन की गुठली के नुकसान – Side Effects of Jamun Seeds in Hindi

जामुन की गुठली के नुकसान कुछ इस प्रकार हैं।

• अगर आपने जामुन के 5-6 बीज एक साथ खा लेते हैं, तो ये आपके गले में फंस सकते हैं, जिस कारण आपका दम भी घुट सकता है।
• जामुन की गुठली में कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जिसका अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है (8), (14)।
• जामुन के बीज में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिसका अधिक सेवन आपका पेट खराब कर सकता है और आपको डायरिया भी हो सकता है (8),(15)।
• कुछ जामुन के बीज में कीड़े भी हो सकते हैं, इन्हें खाने से बचें।

अभी आपने इस लेख में जाना कि आमतौर पर जामुन खाने के बाद कचरे के ढेर में फेंका जाने वाला जामुन का बीज स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद होता है। इसलिए, अगली बार आप जब जामुन खाएं, तो कोशिश करें कि इस लेख में बताई गई वैज्ञानिक तथ्यों पर आधारित जानकारी के अनुसार इसके बीज का भी इस्तेमाल करें। इस दौरान आपको इसके सेवन से होने वाले नुकसान के बारे में भी ध्यान देने की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, अगर आप जामुन के बीज के सेवन से जुड़ा कोई अन्य प्रश्न आप हमसे पूछना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कॉमेंट बॉक्स के जरिए हम तक अपनी बात अवश्य पहुंचाएं।

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फेशियल का जिक्र होते ही ज्यादातर लोग फ्रूट फेशियल के बारे में ही सोचते हैं, लेकिन आपके लिए गोल्ड फेशियल भी बेहतरीन विकल्प हो सकता है। अब गोल्ड यानी सोने का नाम सुनकर आप कहेंगे गोल्ड फेशियल तो महंगा होताा है। आप सोचना सही भी है, क्योंकि पार्लर या सैलून में गोल्ड फेशियल करवाना आपकी जेब पर भारी पड़ सकता है, लेकिन हम आपका खर्च बचा सकते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख से न सिर्फ हम आपको गोल्ड फेशियल के फायदे बताएंगे, बल्कि गोल्ड फेशियल घर पर कैसे करें इसकी जानकारी भी देंगे। अब देर किस बात की, जान लीजिए गोल्ड फेशियल के बारे में सब कुछ।

लेख की शुरुआत करते हैं गोल्ड फेशियल के फायदे से। नीचे हम आपको गोल्ड फेशियल से होने वाले फायदों के बारे में जानकारी दे रहे हैं।

गोल्ड फेशियल के फायदे – Benefits of Gold Facial in Hindi

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1. एंटी-एजिंग के लिए – आजकल बाजार में कई एंटी-एजिंग क्रीम आ चुकी हैं, उन्हीं में से कुछ को सोने के छोटे कणों से तैयार किया जाता है। सोने के ये छोटे कण एंटी-एजिंग क्रीम के लिए मुख्य हैं। ऐसे में आप अंदाजा लगा सकते हैं कि जब क्रीम में एंटी-एजिंग गुण हैं, तो गोल्ड फेशियल भी एक बेहतरीन एंटी-एजिंग फॉर्मूला की तरह काम कर सकता है (1) (2)।
2. पिम्पल के लिए – पिम्पल कभी और किसी को भी हो सकते हैं। ऐसे में कभी-कभी गोल्ड फेशियल कराने से इस परेशानी से राहत मिल सकती है। इसमें एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-फंगल गुण मौजूद होते हैं (3), जिससे पिंपल की समस्या से राहत मिल सकती है। हालांकि, इसमें अभी और शोध की जरूरत है।
3. त्वचा को जवां बनाए – कई बार धूप, धूल-मिट्टी, तनाव और अन्य परेशानियों का असर चेहरे पर दिखने लगता है। परिणामस्वरूप त्वचा पर वक्त से पहले झुर्रियां और अन्य समस्याएं नजर आने लगती हैं। ऐसे में गोल्ड फेशियल से त्वचा संबंधी परेशानियां कम हो सकती हैं और त्वचा जवां व निखरी लग सकती है। इससे त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन भी सही तरीके से होता है, जिस कारण त्वचा स्वस्थ रहती है (4)।
4. धूप की हानिकारक किरणों से बचाव – सूर्य की तेज किरणें त्वचा के लिए नुकसानदायक होती हैं। ऐसे में इससे बचाव करना जरूरी है। सनस्क्रीन और अन्य कॉस्मेटिक प्रोडक्ट ठीक हैं, लेकिन इनके अलावा गोल्ड फेशियल भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। गोल्ड के छोटे कण न सिर्फ एंटीसेप्टिक और बैक्टीरियल होते हैं, बल्कि सूरज की हानिकारक किरणों से भी त्वचा का बचाव कर सकते हैं। कई सन प्रोटेक्शन क्रीम और लोशन में गोल्ड के छोटे कण का उपयोग किया जाता है (5)।
5. त्वचा की इलास्टिसिटी के लिए – गोल्ड फेशियल से न सिर्फ त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, बल्कि त्वचा की इलास्टिसिटी भी सही रहती है (4)। इससे त्वचा में कसाव आता है, जिस कारण त्वचा खूबसूरत और आकर्षक दिखने लगती है।
6. त्वचा में निखार के लिए – जैसा कि नाम में ही गोल्ड है, तो यह आपके चेहरे पर भी चमक लाने में मदद कर सकता है। जैसा कि हमने आपको बताया कि गोल्ड फेशियल से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते है, जिससे त्वचा की इलास्टिसिटी बरकरार रहती है और यह त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इन्हीं कारणों से गोल्ड फेशियल कराने के बाद त्वचा की रंगत में निखार आ सकता है और त्वचा खिली-खिली लग सकती है। हालांकि, इस विषय में अभी और शोध की जरूरत है कि इसमें और क्या खासियत है, जिससे त्वचा की रंगत बढ़ सकती है।

अब बारी आती है कि गोल्ड फेशियल घर पर कैसे किया जा सकता है, तो लेख के इस भाग में आपको इसी बारे में जानकारी दे रहे हैं।

गोल्ड फेशियल घर पर कैसे करें – How To Do Gold Facial At Home in Hindi

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गोल्ड फेशियल के फायदे जानने के बाद आपके मन में भी गोल्ड फेशियल करने या कराने का मन कर रहा होगा, लेकिन गोल्ड फेशियल के मोटे बिल की भी चिंता होगी। आपकी इसी चिंता को दूर करने के लिए हम नीचे गोल्ड फेशियल घर पर कैसे करें इस बारे में जानकारी दे रहे हैं।

सबसे पहले आप बाजार में उपलब्ध एक अच्छा गोल्ड फेशियल किट खरीदें। अब बारी आती है इस किट को उपयोग करने का सही तरीका सीखने की।

• क्लींजिंग – सबसे पहले किट में मौजूद क्लींजर या टोनर से अपने चेहरे को अच्छे से साफ कर गुनगुने पानी से चेहरा धोएं। फिर नर्म तौलिए से चेहरा पोंछ लें।
• स्क्रबिंग – अब किट में मौजूद स्क्रब से चेहरे से गर्दन तक सर्कुलर मोशन में स्क्रब करें। स्क्रब को कम से कम 30 सेकंड के लिए लगा रहने दें, फिर गुनगुने पानी से धो लें।
• गोल्ड क्रीम लगाएं – अब गोल्ड क्रीम या जेल से अपने चेहरे पर हल्के-हल्के हाथों से मालिश करें और चेहरे में अवशोषित (Absorb) होने दें। फिर वाइप से या नर्म गीले तौलिये से क्रीम को पोंछ लें।
• गोल्ड फेशियल मास्क – अब किट में मौजूद गोल्ड फेशियल मास्क को लगाएं और थोड़ी देर के लिए छोड़ दें। मास्क को सूखने दें, फिर पानी या नर्म गीले तौलिये से मास्क को हटा दें।
• मॉइस्चराइज – फिर अगर किट में मॉइस्चराइजर है, तो उसे चेहरे पर लगाएं या आप अपने हर रोज के मॉइचराइजर का उपयोग भी कर सकती हैं।

नोट : याद रखें कि हमेशा अच्छे ब्रांड का ही गोल्ड फेशियल पैक चुनें या ऐसा ब्रांड चुने, जिसके प्रोडक्ट आप उपयोग करते आ रहे हो और आपको उस ब्रांड पर भरोसा हो।

अब हम आपको बताएंगे फेशियल के बाद कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखने के बारे में।

गोल्ड फेशियल के बाद क्या करें  – What to do after Gold Facial in Hindi

सिर्फ गोल्ड फेशियल कर लेना ही सब कुछ नहीं है, बल्कि उसकी चमक बरकरार रहे और गोल्ड फेशियल का असर ज्यादा दिनों तक रहे, उसके लिए नीचे बताई गई बातों पर ध्यान दें।

• फेशियल कराने के बाद त्वचा संवेदनशील हो जाती है और त्वचा के रोम-छिद्र खुल जाते हैं। ऐसे में त्वचा पर भारी या ज्यादा मेकअप न करें।
• अगर आपको कहीं जाना है और मेकअप करना है, तो हल्का मेकअप करें और घर आने के बाद सही तरीके से मेकअप को उतारे भी।
• मेकअप उतारने के लिए मेकअप रीमूवर का उपयोग करें। फिर चेहरे को धोकर नर्म तौलिए से पोंछ लें। आप चाहें तो चेहरा धोने के बाद गुलाब जल भी लगा सकते हैं।
• फेशियल के बाद धूप में निकलने से बचे और अगर निकलना भी है, तो चेहरे को स्कार्फ से ढककर या छाता लेकर निकलें।
• फेशियल के बाद कुछ दिनों तक स्क्रबिंग न करें। जैसा कि हमने आपको बताया कि फेशियल के बाद त्वचा नर्म और संवेनदशील हो जाती है, ऐसे में स्क्रब करने से त्वचा छिल सकती है।
• कुछ दिनों तक थ्रेडिंग या वैक्सिंग न करवाएं, नहीं तो त्वचा कट या छिल सकती है।

अब बात करते हैं कि गोल्डन फेशियल कब और कितनी बार कराना चाहिए।

कब और कितनी बार गोल्डन फेशियल की जरूरत होती है?

अगर बात करें गोल्डन फेशियल कब और कितनी बार कराया जाए, तो आप 4 से 5 महीने में एक बार कर सकते हैं। यह व्यक्ति की त्वचा, उसकी स्थिति और उसकी जरूरत पर भी निर्भर करता है। इसके लिए आप विशेषज्ञ की सलाह ले सकती हैं। वो आपकी त्वचा के अनुसार इसकी सलाह देंगे कि आपको कब और कितनी बार गोल्ड फेशियल करना चाहिए।

गोल्ड फेशियल करते वक्त कुछ सावधानियों की भी जरूरत होती है, जिसका ध्यान रखना जरूरी है। लेख के इस भाग में हम उसी बारे में आपको जानकारी दे रहे हैं।

गोल्ड फेशियल के दौरान बरतें सावधानियां – Precautions To Take During Gold Facial in hindi

अगर गोल्ड फेशियल को कुछ सावधानियों के साथ सही तरीके से किया जाए, तो गोल्ड फेशियल के फायदे आपको जल्दी देखने को मिलेंगे। इसलिए, फेशियल के दौरान नीचे बताई गई बातों का ध्यान रखें।

• सही और विश्वसनीय ब्रांड का चुनाव करें।
• ध्यान रखें कि आप गोल्ड फेशियल करते वक्त पैक में दिए गए प्रोडक्ट का ही उपयोग करें और उसमें कोई अन्य प्रोडक्ट न मिलाएं।
• किट को उपयोग करते वक्त साफ-सफाई का पूरा ध्यान रखें।
• फेशियल करने से पहले हाथों को अच्छे से धो लें, ताकि आपके हाथ साफ रहें।
• किट को उपयोग करने के बाद बचे हुए प्रोडक्ट को साफ और अच्छी तरह से बंद करके रखें, ताकि वो खराब न हो और आप उसका दोबारा उपयोग कर सकें।

इस लेख में गोल्ड फेशियल के फायदे पढ़ने के बाद आपको भी गोल्ड फेशियल कराने की इच्छा हो गई होगी। साथ ही आप गोल्ड फेशियल घर पर कैसे करें, इसके बारे में भी जान गए होंगे, तो बिना देर करते हुए लेख में बताए गए टिप्स को फॉलो करते हुए घर पर करे गोल्ड फेशियल। साथ ही आप अपने अनुभव और गोल्ड फेशियल से जुड़ी अन्य जानकारी या सवाल नीचे कमेंट बॉक्स में शेयर करना न भूलें।

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पुरुष हो या महिला, अपने शरीर लेकर सजग रहना सभी की पहली जिम्मेदारी होनी चाहिए। शरीर को लेकर बरती गई कोई भी लापरवाही बड़े जोखिम का कारण बन सकती है। इसी क्रम में हम आपको हाइड्रोसील के विषय में जागरूक करने जा रहे हैं। पुरुषों में हाइड्रोसील की समस्या एक बड़ा चिंता का विषय है। हाइड्रोसील होने पर युवा लड़के इस बारे में खुलकर बात करने की जगह इसे छुपाने की कोशिश करते हैं, जिससे यह समस्या गंभीर रूप ले लेती है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको हाइड्रोसील के कारण और हाइड्रोसील के लक्षण के अलावा, हाइड्रोसील के उपचार की भी जानकारी देंगे।
आइए, सबसे पहले हाइड्रोसील से आपका परिचय करा देते हैं।

हाइड्रोसील क्या है? – What is Hydrocele in Hindi

हाइड्रोसील एक तरह की बीमारी है, जिसे प्रोसेसस वजायनेलिस भी कहा जाता है। इसके दो प्रकार होते हैं, कम्युनिकेटिंग हाइड्रोसील और नॉन कम्युनिकेटिंग हाइड्रोसील। इस बीमारी के कारण अंडकोष में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिस कारण अंडकोष फुला हुआ दिखाई देने लगता है। इससे असहनीय दर्द हो सकती है और सूजन भी आ सकती है। यह समस्या किसी भी उम्र के पुरुषों में हो सकती है। ऐसा कई बच्चों में जन्मजात भी हो सकता है। इसलिए, हाइड्रोसील का समय रहते उपचार करा लेना चाहिए, ताकि बड़े जोखिम से बचा जा सके।

लेख के अगले भाग को पढ़कर आप समझ जाएंगे कि किन कारणों से हाइड्रोसील की समस्या होती है।

हाइड्रोसील के कारण – Causes of Hydrocele in Hindi

हाइड्रोसील होने के कारणों के बारे में पता चलने पर आप भी सावधानी बरत कर इस समस्या से बच सकते हैं। यहां हम आपको हाइड्रोसील होने के मुख्य कारणों के बारे में बता रहे हैं (1):

• जन्मजात दोष के चलते।
• इनगुइनल हर्निया के कारण।
• अंडकोष के आसपास अधिक तरल का निर्माण होने पर।
• अंडकोष या एपिडीडिमिस में सूजन या चोट लगने पर।
• ऐसा संक्रमण के कारण भी हो सकता है।
• अधिक वजन उठाने से शरीर पर पड़ने वाले दबाव के कारण भी ऐसा हो सकता है, लेकिन इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

ऊपर आपने हाइड्रोसील के कारण तो जान लिए। अब आगे हम हाइड्रोसील के लक्षणों के बारे में बता रहे हैं।

हाइड्रोसील के लक्षण – Symptoms of Hydrocele in Hindi

हाइड्रोसील होने से पहले ही आपको इसके बारे में अनुभव होने लगता है, लेकिन कई लोग इसे समझ नहीं पाते हैं। वहीं, जब यह बढ़ जाता है, तब इसके इलाज का ख्याल दिमाग में आता है। अगर आपको नीचे बताए गए किसी भी तरह का लक्षण महसूस होता है, तो विशेषज्ञ से इसके बारे में बात जरूर करें (1)।

• अंडकोष में दर्दरहित सूजन।
• एक अंडकोष का बढ़ा दिखना।
• अंडकोष में भारीपन महसूस होना।

ऊपर आपने हाइड्रोसील के लक्षण जाने, आगे हम हाइड्रोसील के जोखिम कारक के बारे में जानेंगे।

हाइड्रोसील के जोखिम कारक – Risk Factors of Hydrocele in Hindi

हाइड्रोसील होने के कई जोखिम कारक हो सकते हैं, जो इस प्रकार हैं (2) :

• टेस्टिकुलर वेनस (Testicular venous) और लसीका वाहिका (Lymphatic Vessels) में रुकावट के कारण हाइड्रोसील की समस्या हो सकती है।
•  उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में लसीका फाइलेरियासिस (परजीवी से होने वाला रोग) के कारण नॉन-कम्युनिकेटिंग हाइड्रोसील (हाइड्रोसील का एक प्रकार, जो बच्चों को जन्म से हो सकता है) का जोखिम उत्पन्न हो सकता है।
• अगर आप साइकिलिंग कर रहे हैं और ठीक तरह से नहीं बैठे हैं, तो अंडकोष में समस्या आ सकती है।

हाइड्रोसील के जोखिम कारक के बारे में तो आप जान गए, लेकिन इसके इलाज के बारे में भी जानना जरूरी है। नीचे जानिए हाइड्रोसील का इलाज।

हाइड्रोसील का इलाज – Treatment of Hydrocele in Hindi

किसी भी बीमारी का समय रहते इलाज कराना जरूरी होता है। आगे जानिए कि हाइड्रोसील के इलाज को आप किस प्रकार करा सकते हैं (1)-

1. सर्जरी द्वारा– कई मामलों में अंडकोष ज्यादा बड़ा हो जाता है कि सर्जरी का सहारा लेना पड़ता है। इसके लिए किसी अच्छे डॉक्टर के पास जाना उचित होगा।
2. दवाई का उपयोग– दवाई की सहायता से भी अंडकोष को बढ़ने से रोका जा सकता है। ध्यान रहे कि आप खुद से कोई दवा न लें। डॉक्टर की सलाह पर ही दवा का सेवन करें।

हाइड्रोसील के इलाज के बारे में तो आप जान गए, आगे इससे बचने के उपाय के बारे में जानेंगे।

हाइड्रोसील से बचने के उपाय – Prevention Tips for Hydrocele in Hindi

अगर अपने स्वास्थ्य को लेकर थोड़ी सावधानी बरती जाए, तो किसी भी तरह के रोग से बचा जा सकता है। ऐसे में हाइड्रोसील बचने के लिए आप इन उपायों को अपना सकते हैं –

• ज्यादा शारीरिक क्रिया वाले गेम को खेलने के दौरान सपोर्टर का इस्तेमाल करें।
• अंडकोष वाले भाग को संक्रमण से दूर रखें, क्योंकि कई बार संक्रमण के कारण सूजन हो सकती है, जिससे हाइड्रोसील उत्पन्न हो सकता है।
• जल्दी न पचने वाले आहार से परहेज करें।
• एसडीटी नामक यौन रोग के कारण भी यह समस्या हो सकती है। यह इंफेक्शन है, जो वायरस, बैक्टीरिया या फिर पैरासाइट (परजीवी) के कारण होता है। आप इससे बचने का प्रयास करें। हमेशा सुरक्षित यौन संबंध बनाएं।

अब आप हाइड्रोसील के बारे में पूरी तरह समझ गए होंगे। साथ ही आप यह भी समझ गए होंगे कि हाइड्रोसील किस कारण से होता है और इसके लक्षण किस तरह के होते हैं। इसके अलावा, इस लेख में हाइड्रोसील के इलाज और इससे बचने के उपाय भी बताए गए हैं, जो आपके लिए सहायक हो सकते हैं। यकीनन यह लेख आपको हाइड्रोसील की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। अगर अभी भी आपको इस विषय से जुड़ी कोई उलझन है, तो आप नीचे दिए गए कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से अपने सवाल हम तक पहुंचाएं।

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शरीर को पोषण देने में नट्स की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। इसमें काजू, बादाम व किशमिश जैसे नाम शामिल हैं। इनके अलावा भी कुछ ऐसे नट्स होते हैं, जो पोषण और स्वाद के मामले में किसी से कम नहीं हैं। ऐसा ही एक नट है मैकाडामिया। संभव है कि आपने पहले कभी इसके बारे में सुनो या पढ़ा नहीं होगा। यह खास प्रकार का नट आपकी कई शारीरिक समस्याओं को दूर करने का काम कर सकता है, जिसमें एनीमिया और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारी भी शामिल हैं।

स्टाइलक्रेज के इस लेख में जानने की कोशिश करते हैं कि मैकाडामिया नट्स क्‍या है और मैकाडामिया नट्स खाने के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं। इसके अलावा, हम इस लेख में मैकाडामिया नट्स के उपयोग के बारे में भी जानकारी देंगे।

मैकाडामिया नट्स क्‍या है? – What is Macadamia Nuts in Hindi

मैकाडामिया एक तरह का पेड़ है, जो मूल रूप से ऑस्ट्रेलिया से संबंध रखता है। यह प्रोटेसी परिवार का पेड़ है और इसकी चार प्रजातियां पाई जाती हैं। इनमें से दो प्रजातियों को खाने के लिए इस्तेमाल में लाया जाता है, जबकि अन्य दो प्रजातियां जहरीली मानी जाती हैं। मैकाडामिया को क्वींसलैंड नट, बुश नट, मैरोची नट, बाउल नट और हवाई नट के नाम से भी जाना जाता है। इसके पेड़ 40 फुट तक ऊंचे होते हैं और इसकी पत्तियां गोल आकार की होती हैं, जो ज्यादातर 3-3 के समूह में होती हैं। मैकाडामिया नट का छिलका कठोर होता है।

चलिए, अब पढ़ते हैं कि मैकाडामिया नट्स से किस तरह के फायदे हो सकते हैं।

मैकाडामिया नट्स के फायदे – Benefits of Macadamia Nuts in Hindi

1. वजन घटाने के लिए

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बार-बार भूख लगने से आप अधिक भोजन का सेवन करते हैं, जिससे वजन बढ़ने की समस्या खड़ी हो जाती है। यहां आपकी मदद मैकाडामिया कर सकता है। दरअसल, मैकाडामिया फाइबर से समृद्ध होता है, जो अतिरिक्त भोजन करने की आपकी आदत पर अंकुश लगा सकता है। अतिरिक्त भोजन करने की आदत में सुधार आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा (1) (2)। अच्छा होगा कि आप इसका सेवन करने के साथ-साथ नियमित व्यायाम भी करें।

2. तनाव से राहत

मैकाडामिया नट्स खाने के फायदे तनाव से राहत पाने में भी देखे जा सकते हैं। दरअसल, मैकाडामिया नट्स में विटामिन-सी, विटामिन-ई, मैग्नीशियम, पोटैशियम, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं, जो तनाव को दूर करने के लिए त्वरित ऊर्जा प्रदान करने का काम करते हैं (3),(2)।

3. मधुमेह

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मैकाडामिया नट्स के सेवन करने पर मधुमेह की समस्या को कम किया जा सकता है। एक शोध के अनुसार, प्रतिदिन मैकाडामिया नट्स की 56 ग्राम मात्रा लेने पर ग्लाइसेमिक स्तर में सुधार हो सकता है, जिसका फायदा टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को मिल सकता है। फिलहाल, इस विषय पर अभी और शोध की आवश्यकता है (4)।

4. मस्तिष्क के लिए

स्वस्थ मस्तिष्क अच्छे विचार और क्रिएटिव काम में सहायक होता है। मैकाडामिया नट्स में कॉपर, मैग्नीशियम और मैंगनीज पाए जाते हैं, जो न्यूरोट्रांसमीटर (एक तरह का केमिकल) को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। न्यूरोट्रांसमीटर की मदद से मस्तिष्क कोशिकाएं रासायनिक संकेत भेजती हैं और  मस्तिष्क को पोषित करने का काम करती हैं (5)। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि मैकाडामिया नट्स खाने के फायदे मस्तिष्क के लिए भी हो सकते हैं।

5. हड्डियों के लिए

मैकाडामिया नट्स में फास्फोरस और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों और दांतों के लिए उपयोगी पोषण तत्व होते हैं। इसके अलावा, इसमें पाए जाने वाला कैल्शियम दांतों और हड्डियों के निर्माण और उन्हें मजबूत बनाने का काम करता है। मैकाडामिया नट्स में मैंगनीज भी पाया जाता है, जो नए बोन टिश्यू को एकत्रित करने में मदद करता है, ताकि हड्डी आपकी उम्र के अनुसार मजबूत रहे (5)।

6. हृदय के लिए

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मैकाडामिया नट्स का उपयोग हृदय संबंधित समस्या को दूर कर सकता है। मैकाडामिया नट्स में स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम कर हृदय को सुरक्षा प्रदान करते हैं। मैकडैमिया नट्स ट्राइग्लिसराइड्स (एक प्रकार का वसा) के स्तर को कम करने में भी सहायता करता है, जिससे हृदय रोग के जोखिम को कम किया जा सकता है (5)।

7. एनीमिया

मैकाडामिया नट्स के गुण के कारण एनीमिया के जोखिम से राहत पाया जा सकता है। दरअसल, एनीमिया से छुटकारा दिलाने में आयरन की मुख्य भूमिका होती है। मैकाडामिया नट्स में आयरन की मात्रा पाई जाती है (6),(2)। इसलिए, ऐसा कह सकते हैं कि मैकाडामिया नट्स के लाभ एनीमिया से छुटकारा दिला सकते हैं।

8. ऊर्जा बढ़ाने के लिए

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अगर आप शारीरिक कमजोरी या थकावट महसूस कर रहे हैं, तो मैकाडामिया नट्स का इस्‍तेमाल कर आप शरीर की ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं। दरअसल, नट्स ऊर्जा के सबसे अच्छे स्रोत होते हैं, जिनमें से एक मैकाडामिया नट्स भी है (2) (7)।

9. चयापचय

मैकाडामिया नट्स के फायदे चयापचय (Metabolism) के लिए भी हो सकते हैं। दरअसल, मैकाडामिया नट्स में पाए जाने वाले विटामिन सी, विटामिन ई, मैग्नीशियम, पोटैशियम और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स चयापचय को बढ़ाने का काम कर सकते हैं (3), (2)।

10. सूजन से राहत

मैकाडामिया नट्स से बने तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो आपके शरीर में आई सूजन को दूर करने में मददगार हो सकते हैं। साथ ही यह सूजन से संबंधित कई समस्याओं को दूर रखने का काम कर सकता है (8), लेकिन इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

11. त्वचा के लिए

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त्वचा स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में विटामिन-ई की मुख्य भूमिका होती है। मैकाडामिया नट्स और इससे बने तेल में विटामिन-ई की मात्रा पाई जाती है, जो त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है। यह आपकी त्वचा में नमी को बनाए रखने में भी सहायता हो सकता है (9)। इसलिए, मैकाडामिया नट्स के फायदे त्वचा पर भी हो सकते हैं।

12. बालों के लिए

मैकाडामिया नट्स में प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, डाइटरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही इसमें कम मात्रा में सोडियम होता है। ये सभी तत्व आपके बालों को स्वस्थ रखने का काम कर सकते हैं (5)। इसलिए, मैकाडामिया नट्स के लाभ बालों पर भी हो सकते हैं।

ऊपर आपने मैकाडामिया नट्स के फायदे जाने, आगे हम इसमें मौजूद पोषक तत्व के बारे में जानकारी दे रहे हैं।

मैकाडामिया नट्स के पौष्टिक तत्व – Macadamia Nuts Nutritional Value in Hindi

मैकाडामिया नट्स पोषक तत्व से भरपूर होते हैं, जिसे एक चार्ट की सहायता से समझेंगे (2):

लेख के इस भाग में जानिए कि मैकाडामिया नट्स का इस्तेमाल कैसे-कैसे किया जा सकता है।

मैकाडामिया नट्स का उपयोग – How to Use Macadamia Nuts in Hindi

मैकाडामिया नट्स के स्वाद से आप उब न जाए, इसके लिए आपको अलग-अलग तरीके से इसका सेवन करना चाहिए। लेख के इस भाग में हम कुछ ऐसे ही सेवन के तरीकों के बारे में आपको बता रहे हैं।

कैसे खाएं :

• मैकाडामिया नट्स को बाकी नट्स की तरह सामान्य तौर पर खाया जा सकता है।
• मैकाडामिया नट्स को क्रीमी और मीठे सूप में मिलाकर भी लिया जा सकता है।
• मैकाडामिया नट्स को चिक्की बनाकर भी खा सकते हैं।
• मैकाडामिया नट्स को दूसरे नट्स के साथ मिलाकर मिक्स ड्राई फ्रूट की तरह लिया जा सकता है।
• इसे आइसक्रीम में भी उपयोग कर सेवन किया जा सकता है।
• मैकाडामिया नट्स को मिठाई में भी डाला जाता है।

कब खाएं :

वैसे तो मैकाडामिया नट्स को खाने का कोई निर्धारित समय नहीं है। फिर भी कुछ समय और इसके सेवन इस प्रकार हो सकते हैं:

• सुबह नाश्ते में मैकाडामिया नट्स को सामान्य तरीके से खा सकते हैं।
• शाम या रात को इसे सूप में मिलाकर लिया जा सकता है।

कितना खाएं :

प्रतिदिन 56 ग्राम तक इसका सेवन आपके लिए बेहतर हो सकता है (4)।

आगे आप मैकाडामिया नट्स को चुनते समय बरती जाने वाली सावधानियों के बारे में जानेंगे।

मैकाडामिया नट्स का चयन कैसे करें और लंबे समय तक सुरक्षित कैसे रखें?

कैसे करें चयन :

• मैकाडामिया नट्स चिकना और समान आकार का होना चाहिए।
• नट्स में किसी तरह की दरार या अजीब गंध नहीं आनी चाहिए।
• इसका बाहरी रंग भूरा होना चाहिए, काले दिखने वाले मैकाडामिया नट्स को न लें।
• अगर आप इसे किसी स्टोर से खरीद रहे हैं, तो ध्यान रहे पैकेट खुला हुआ न हो।

सुरक्षित कैसे रखें :

• एयरटाइट कंटेनर में डाल कर फ्रिज में रखने पर इसे लंबे समय तक सुरक्षित रखा जा सकता है।
• इस नट्स को ठंडी और सूखी जगह पर रखें।
• इसे गुठली से निकाले बिना महीने भर तक रख सकते हैं।

आइए, अब मैकाडामिया नट्स होने वाले नुकसान के बारे में पढ़ते हैं।

मैकाडामिया नट्स के नुकसान – Side Effects of Macadamia Nuts in Hindi

किसी भी चीज के फायदे के साथ-साथ उसके कुछ नुकसान भी होते हैं। नीचे जानिए मैकाडामिया नट्स के नुकसानों के बारे में –

• मैकाडामिया नट्स एलर्जी का कारण बन सकता है, इसलिए इसके सेवन के दौरान अगर आपको एलर्जी हो, तो तुरंत इसका सेवन बंद करें (10)।
• मैकाडामिया नट्स में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसे अधिक मात्रा में खाने से उल्टी, मतली और दस्त हो सकते हैं (11), (2)।

अब आप समझ गए होंगे कि खान-पान को लेकर छोटे-छोटे परिवर्तन आपके जीवन में किस तरह बदलाव कर सकते हैं। साथ ही आपको यह भी पता लग गया होगा कि मैकाडामिया नट्स के सेवन करने वाले व्यक्ति इतना स्वस्थ कैसे रह पाते हैं। उम्मीद करते हैं कि यह लेख आपके लिए उपयोगी साबित होगा। आप इस विषय से संबंधित कोई सुझाव या सवाल को हम तक पहुंचाने के लिए नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स का सहारा ले सकते हैं।

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People say that eyes are the most attractive feature of the face. But they often forget that if we give the right attention, our lips can be as attractive as our eyes. Your lips accentuate your smile – another great feature of your face. And going by the rules of makeup, a bold lip is enough to rock your day even if your eye makeup is subtle or non-existent. But how do you get that amazing bold lip? The lipstick might look like a stick of color but when you’re using it, it shouldn’t be like a five-year-old trying to fill in their coloring book with a crayon.

So, if you don’t know much about how to nail the bold lip look, you’re at the right place. In this article, we bring you the testimonies of seven women who have mastered the art of wearing the look. Please note: These women aren’t beauty experts or makeup artists. They’re just like you and us, and they’ll explain in simple terms how to go about their tricks to get them – perfectly done lips. So, let’s dive right in? Shall we?

1. Lipcare Before Makeup

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“I always keep my lips moisturized and carry my lip balm wherever I go. Also, once in every three days, I use a DIY lip scrub that I make from sugar crystals, coconut oil, lemon juice, and honey. This scrub makes my lips look lighter and plumper without using any artificial products that could be harmful” — Saniya Mishra

2. Powder Primer

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“Traditional primers alter the color of your lipstick which is why I stick to my translucent primer. It forms the base for my lipstick and helps it stay on for long. Also, it brings out the vibrancy of the color just the way it’s intended to do. I’m never going to let go of this primer. Ever!” — Juhi Sharma

3. Blotting Is Important

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“I have seen my friends apply lipstick as if they’re rubbing a stick of chapstick on their lips. I apply my lipstick on top of a good primer, blot my lips on a tissue paper and apply the second coat of lipstick. This way, the second layer sticks like glue and stays on for a longer time without constant touch-ups.” — Ananya Ranganathan

4. Touch Up With Concealer

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“Concealers are hidden wonders when it comes to makeup. I use a thin lip brush that is dedicated to my concealer in order to draw thin lines around my lips after lunch. This makes my lips and makeup look sharper. And haha, thanks to the concealer, I don’t look like a sad joker after a burger meal.” — Kunjal Mehta

5. Eat Carefully

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“My friends think that I eat like a weirdo because I don’t want to ruin my lipstick. I stick out my lips like a horse and carefully eat my lunch. However, I prefer eating food with a spoon and fork when I have my best lips on duty. And if I absolutely have to eat something that needs big bites, I wipe out my lipstick before the food and refill them again because I don’t want to eat my lipstick. And yes, I order most of my pizzas and King burgers when I’m at home so that I can just eat like a hungry goat without worrying about my lipstick or the people who would have watched me in horror if I was eating in public. Yikes!” — Nisha Agarwal

6. Orange Isn’t That Tasty

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“Orange lipsticks do look good on a few people. But I feel that these people are actually very “few” and I’m certainly not one among them. The thing that I hate the most about orange lip shades is that they make my teeth look dull and yellowish even if they aren’t! So, I like to stick to shades of red, pink, brown, and of course, nudes.” — Saumya Batra

7. Color Sense Is Basic

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“Of course it’s important how good your lipstick is and how long it stays on for. But to me, the color has always been the primary feature of the lipstick that I’m going to wear. If the shade of the lipstick doesn’t suit my skin tone or lip shape, it can ruin my whole makeup. Also, it’s very important to wear lip shades according to your outfit and its color as well. It’s not as complicated as it sounds if you have a knack for it.” — Samridhi Bhatiya

From the pretty ladies above we’ve got a lot of lipstick insights that we’re definitely going to put to practice. While there are many practices and secret tricks that are taught and taught again my professionals and makeup artists, we believe that everyone has a little box of their own tricks and tips. After all, experience is the biggest teacher, right?

So, what are your tips to wear a bold lip? Share them with us in the comments section below.

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नाखून सिर्फ हमारे हाथ-पैरों की सुंदरता के ही नहीं, बल्कि स्वास्थ्य का भी दर्पण होते हैं। हमारे हाथ-पैरों की खूबसूरती पर चार चांद लगाने वाले ये नाखून कई बार फंगस का शिकार हो जाते हैं। नेल फंगस सिर्फ नाखूनों की खराबी और नाखून रोग का ही नहीं, बल्कि कई गंभीर बीमारियों का संकेत भी देते हैं। ऐसे में हमें नेल फंगस के बारे में पूरी जानकारी होनी जरूरी है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम नाखून रोग के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे। यहां हम आपको नेल फंगस क्या है, यह बताने के साथ ही इसके प्रकार, इससे बचने के टिप्स और फंगस दूर करने के घरेलू उपाय के बारे में भी बताएंगे।

चलिए, सबसे पहले नेल फंगस क्या है, यह जान लेते हैं। इसके बाद आगे लेख में हम नेल फंगस का इलाज का भी जिक्र करेंगे।

नेल फंगस क्या है? – What is Nail Fungus in Hindi

नेल फंगल नाखुनों का इन्फेक्शन या फिर नाखून रोग एक सामान्य संक्रमण है, जो हाथों की उंगलियों में और अंगूठोंं में होता है। इस संक्रमण के कारण आपके नाखून रंगहीन व मोटे हो जाते हैं और उनमें दरार भी पड़ जाती हैं। यह फंगल उंगलियों के नाखून से ज्यादा अंगूठे के नाखून में देखा जाता है। तकनीकी भाषा में इस संक्रमण को ऑनिओमाइकोसिस (Onychomycosis) के नाम से जाना जाता है (1)।

नाखून की बीमारी नेल फंगस के बारे में तो आप जान ही चुके हैं, चलिए अब विस्तार से नेल फंगस के प्रकार के बारे में बात करते हैं। आगे हम आपको नेल इन्फेक्शन के इलाज के बारे में भी बताएंगे।

नेल फंगस के प्रकार – Types of Nail Fungus in Hindi

नेल फंगस सामान्यत: चार प्रकार के होते हैं। आइए, इन चारों पर एक नजर डाल लेते हैं (2)।

1. डिस्टल सबंगुअल ऑनिओमाइकोसिस (Distal Subungual Onychomycosis)

सभी नेल फंगस में यह सबसे आम प्रकार का फंगल संक्रमण है, जो आपके नाखून के नोक को प्रभावित करता है। इस दौरान आपके नाखून का आगे का हिस्सा टूट जाता है, सूजन आ जाती है और सबंगुअल क्षेत्र यानी नाखून के नीचे का हिस्सा मोटा होने लगता है।

2. व्हाइट सुपरफिशियल ऑनिओमाइकोसिस (White Superficial Onychomycosis)

यह संक्रमण नाखूनों की ऊपरी परत को प्रभावित करता है। हालांकि, कुछ समय बाद यह इंफेक्शन आपके नाखून के कॉर्निफाइड लेयर यानी भीतरी परत को प्रभावित करने लगता है। यह संक्रमण फैलता ही जाता है, जिससे आपके नाखून खुरदुरे, नाजुक और टेढ़े हो सकते हैं।

3. नाखून का कैंडिडा (Candida) संक्रमण

नाखून का यह फंगस काफी असामान्य होता है, जो नाखून को प्रभावित करने के साथ-साथ नाखून से चिपकी त्वचा को भी प्रभावित कर सकता है। यह अंगूठे के नाखून के साथ ही अन्य नाखूनों में भी होता है। इस दौरान कई बार आपके नाखून अंगूठे से अलग हो जाते हैं। यह संक्रमण पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को अधिक होता है। कैंडिडा नेल फंगस के मध्य उंगली यानी मिडिल फिंगर में होने की आशंका ज्यादा होती है।

4. प्रॉक्सिमल सबंगुअल ऑनिओमाइकोसिस (Proximal Subungual Onychomycosis)

यह नेल फंगस उन लोगों में आम है, जो पहले से ही एचआईवी से संक्रमित हैं। यह नाखून के आधार को प्रभावित करता है। साथ ही यह आपके पैर की त्वचा को भी प्रभावित कर सकता है।

नाखून की बीमारी यानी नेल फंगस के प्रकार के बाद नाखून के रोग के कारण पर एक नजर डाल लेते हैं।

नेल फंगस के कारण – Causes of Nail Fungus in Hindi

नाखून में होने वाला फंगल इंफेक्शन अलग-अलग तरह के कवक यानी फंगस की वजह से होता है। इसका कारण इस्ट और मोल्ड्स फंगस भी हो सकते हैं, जो पर्यावरण में ही रहते हैं। ये आपके नाखून या आसपास की त्वचा में मौजूद छोटी-छोटी दरारों से नाखून में प्रवेश करके संक्रमण का कारण बनते हैं।

वैसे तो किसी को भी नेल फंगस हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों में यह फंगल इंफेक्शन होने की आशंका दूसरों के मुकाबले ज्यादा होती है। इसमें वृद्ध, वयस्क, नाखून की चोट वाले, नाखून की सर्जरी वाले, मधुमेह का शिकार, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले, रक्त संचार और पैर में दाद की समस्या वाले लोग शामिल हैं (1)।

नाखून के रोग के कारण जानने के बाद अब बात करते हैं नेल फंगस के लक्षण की। इसके बाद हम नेल इन्फेक्शन के इलाज के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।

नेल फंगस के लक्षण – Symptoms of Nail Fungus in Hindi

नेल फंगस के कारण और प्रकार के बाद यह जानना भी जरूरी है कि फंगल संक्रमण वाले नाखून कैसे होते हैं, यानी फंगल के लक्षण क्या हो सकते हैं (1) (3)। वैसे आपको बता दें कि नाखून का फंगल संक्रमण गंभीर होने पर ही इसमें दर्द होता है। नीचे जानिए नेल फंगस के लक्षण –

• नाखून के रंग में बदलाव होना (पीला, भूरा या सफेद)
• नाखून का मोटा होना
• नाखून का टूटना या उसमें दरार पड़ना
• नाखून का कड़क होना
• नाखून के आकार में बदलाव
• नाखून के किनारों का टूटना
• नाखून के अंदर किसी पदार्थ का फंसना
• नाखून का ढीला होना या ऊपर उठना
• नाखून की प्राकृतिक चमक का खोना
• नाखून के किनारे सफेद या पीले रंग की धारियों का बनना

चलिए, अब विस्तार से जान लेते हैं कि नाखून की बीमारी यानी नेल फंगस के लिए घरेलू उपचार क्या-क्या हो सकते हैं।

नाखून की बीमारी के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies for Nail Fungus in Hindi

1. टी-ट्री ऑयल

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सामग्री :

• टी-ट्री ऑयल की 3 बूंदें
• 1 चम्मच नारियल तेल
• रूई

उपयोग का तरीका :

• एक चम्मच नारियल तेल में तीन बूंदें टी ट्री ऑयल की डालें।
• इस मिश्रण को अच्छे से मिलाएं और रूई को इसमें डुबोएं।
• अब इसे प्रभावित नाखून पर लगाकर सूखने दें।
• नाखून का फंगस ठीक न होने तक इस प्रक्रिया को दिन में दो बार करें।

कैसे लाभदायक है :

टी-ट्री ऑयल में एंटी-फंगल गुण मौजूद होते हैं, जो नाखून में होने वाले फंगस से बचाने में मदद करते हैं (4)। एक शोध में टी-ट्री ऑयल को नेल फंगल के लक्षणों से प्रभावित नाखूनों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया, जिसके सकारात्मक परिणाम सामने आए (5)। इसलिए, आप टी-ट्री ऑयल को इस नाखून रोग से लड़ने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

2. विक्स वेपोरब

सामग्री :

• आवश्यकतानुसार विक्स वेपोरब
• रूई या कोई मुलायम कपड़ा

उपयोग का तरीका :

• अपने नाखूनों को ट्रिम करके धो लें।
• अब नाखूनों के पूरी तरह से सूखने के बाद विक्स वेपोरब को प्रभावित नाखून के चारों ओर लगाएं।
• अगर नाखून में या उसके बगल में दरारें हों, तो गहराई तक इसे लगाएं।
• विक्स वेपोरब लगाने के बाद प्रभावित नाखून को रूई से लपेट लें।
• अब इसे रात भर या कुछ घंटों के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• जब तक आराम न मिले तब तक आप हफ्ते में एक बार इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

नेल फंगस के इलाज के लिए विक्स वेपोरब का इस्तेमाल भी काफी लोकप्रिय है। इसमें मौजूद मेन्थॉल कंपाउंड ऑनिओमाइकोसिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं (6)।

3. स्नेक रूट का अर्क

सामग्री :

• आवश्यकतानुसार स्नेक रूट का अर्क
• आवश्यकतानुसार पानी

उपयोग का तरीका :

• पानी की कुछ बूंदों में थोड़ा सा स्नेक रूट अर्क (चूर्ण या तेल) डालें।
• अब इन्हें अच्छे से मिलाने के बाद तैयार मिश्रण को संक्रमित नाखून पर लगाएं।
• 30 से 60 मिनट के बाद इसे धो दें।
• इसे आप रोजाना दो बार कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

स्नेक रूट का अर्क नाखून के फंगस को बिना किसी साइड इफेक्ट के ठीक करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी-फंगल गुण कैंडिड और अन्य फंगस को दूर करने में सहायक होता है (7) (8)।

4. अजवायन का तेल

सामग्री :

• अजवायन के तेल की 3-4 बूंदें
• 1 चम्मच नारियल तेल

उपयोग का तरीका :

• एक चम्मच नारियल तेल में तीन से चार बूंदें अजवायन का तेल डालें।
• अब इसे अच्छी तरह से मिलाकर प्रभावित नाखून पर लगाएं।
• इसे लगाने के बाद सूखने के लिए छोड़ दें।
• आप इस उपाय को रोजाना दो बार कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

अजवायन के तेल में भी टी-ट्री ऑयल की तरह ही शक्तिशाली एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं, जो नेल फंगस को खत्म करने में मदद कर सकते हैं (9)।

5. जैतून की पत्तियों का अर्क

सामग्री :

• जैतून की पत्तियों का अर्क

उपयोग का तरीका :

• जैतून की पत्तियों के अर्क को प्रभावित नाखून पर लगाएं।
• अब इसे सूखने के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• इसे आप रोजाना दो बार कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

ऑलिव लीफ एक्सट्रैक्ट में ओलेरोपीन जैसे यौगिक होते हैं, जो एंटीफंगल गुणों के लिए जाने जाते हैं। इसलिए, माना जाता है कि यह नाखून के फंगल इंफेक्शन को ठीक करने में भी मदद कर सकता है (10)।

6. ओजोनाइज्ड सूरजमुखी का तेल

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सामग्री :

• ओजोनाइज्ड सूरजमुखी तेल की कुछ बूंदें

उपयोग का तरीका :

• ओजोनाइज्ड सूरजमुखी तेल की कुछ बूंदें प्रभावित नाखून पर लगाएं।
• अब प्रभावित जगह को पट्टी या रूई से लपेट लें।
• इस प्रक्रिया को आप रोजाना एक बार करें।

कैसे लाभदायक है :

ओजोनाइज्ड सूरजमुखी तेल में मौजूद रोगाणुरोधी (Antimicrobial) गुण बैक्टीरिया, वायरस व फंगस से लड़ने में मदद करते हैं। इसलिए, इसका इस्तेमाल नाखून के फंगस को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है (11)।

7. सिरका

सामग्री :

• आधा कप सिरका
• 3 कप पानी

उपयोग का तरीका :

• एक छोटे टब में आधा कप सिरका और तीन कप पानी डालें।
• अब अपने पैरों को कम से कम 20 मिनट के लिए सिरके के पानी में भिगोकर रखें।
• रोजाना एक बार इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

सिरके को पैर साफ करने और नाखून के फंगस को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लाभकारी होने की वजह इसमें मौजूद एंटीमाइक्रोबियल गुण को माना जाता है (12)।

8. लहसुन

सामग्री :

• 1 या 2 लहसुन की छिली हुई कलियां

उपयोग का तरीका :

• एक से दो लहसुन को हाथों से कुचलकर प्रभावित नाखून पर लगा लें।
• लगभग 30 मिनट बाद इसे धो लें।
• आप रोजाना इस प्रक्रिया को 1 से 2 बार कर सकते हैं।

कैसे सहायक है :

लहसुन में एक यौगिक होता है, जिसे ऐजीन (Ajoene) कहा जाता है। इस यौगिक में एंटीमाइकोटिक ड्रग के गुण होते हैं, जो एंटीफंगल की तरह काम करते हैं। ऐसे में कहा जा सकता है कि यह नाखून के फंगल को ठीक करने में मदद कर सकता है (13)।

9. बेकिंग सोडा

सामग्री :

• बेकिंग सोडा का 1 चम्मच
• पानी

उपयोग का तरीका :

• बेकिंग सोडा में पानी मिलाकर एक गाढ़ा पेस्ट तैयार कर लें।
• अब पेस्ट को प्रभावित नाखून पर लगाएं।
• 20-30 मिनट के बाद इसे धो लें।
• ऐसा रोजाना 1 से 2 बार करें।

कैसे लाभदायक है :

बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट) एंटीफंगल गुणों को प्रदर्शित करता है, जो फंगल से लड़ने में मदद कर सकता है। इसमें ऑनिओमाइकोसिस जैसे फंगल संक्रमण से नाखूनों को बचाने की क्षमता होती है (14)।

10. हाइड्रोजन पेरोक्साइड (Hydrogen Peroxide)

सामग्री :

• 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड का आधा कप
• 3 कप पानी

उपयोग का तरीका :

• तीन कप पानी में आधा कप 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड डालें।
• अब इसे अच्छी तरह से मिलाएं और इस घोल को एक छोटे टब में डाल लें।
• 20 मिनट तक इसमें अपना पैर भिगोकर रखें।
• इसके बाद कपड़े से अपने पैर को पोंछ लें।
• इसे आप रोजाना एक बार कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

हाइड्रोजन पेरोक्साइड को भी आप घर में नेल फंगस का इलाज करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें मौजूद एंटीफंगल गुण नाखून के फंगस को दूर करने में मदद कर सकता है (15)।

11. एलोवेरा जेल

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सामग्री :

• आवश्यकतानुसार एलोवेरा जेल

उपयोग का तरीका :

• ताजा एलोवेरा जेल लें और प्रभावित नाखूनों पर लगाएं।
• इसे लगभग 20 मिनट बाद धो लें।
• आप रोजाना इस प्रक्रिया को 1 से 2 बार दोहरा सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

एलोवेरा जेल फंगस से प्रभावित नाखून को ठीक करने में मदद कर सकता है। दरअसल, इसमें मौजूद एंटीफंगल और एंटीमाइक्रोबियल गुण नाखूनों में कवक को फैलने और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं (16) (17)।

12. नारियल का तेल

सामग्री :

• आवश्यकतानुसार नारियल का तेल

उपयोग का तरीका :

• नारियल के तेल की कुछ बूंदें सीधे प्रभावित नाखून पर लगाएं।
• अब इसे ऐसे ही छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को रोजाना 2 से 3 बार दोहराएं।

कैसे लाभदायक है :

नारियल के तेल में एक मोनोलॉरिन नामक यौगिक होता है, जो एंटीफंगल गुणों को प्रदर्शित करता है। इसलिए, नारियल के तेल का इस्तेमाल आप नाखून को फंगस से बचाने और नेल फंगल होने पर इसे घरेलू उपचार के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं (18)।

नाखून की बीमारी के लिए घरेलू उपाय और नेल इंफेकशन के इलाज के बाद चलिए, अब जानते हैं नाखूनों में कवक से बचाने और इन्हें फैलने से रोकने के तरीकों के बारे में।

नेल फंगस से बचने के उपाय – Prevention Tips for Nail Fungus in Hindi

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नाखून का ख्याल न रखने से भी नेल फंगस और नाखून रोग होते हैं। इसलिए, आपको रोजाना अपनी त्वचा की तरह ही नाखूनों की भी देखभाल करनी चाहिए, ताकि नेल फंगस से आप बच सकें। नीचे हम आपको सूचिबद्ध तरीके से नेल फंगस से बचने के उपाय के बारे में बताएंगे (19) (1) (20)।

• नाखूनों को छोटा रखें और उन्हें समय-समय पर ट्रिम करें।
• जब भी आप अपने हाथ धोते हैं, तो साबुन और पानी (या एक नेल ब्रश) से नाखूनों को स्क्रब करें।
• उपयोग से पहले किसी नेल टूल को साफ करें।
• सैलून में नाखून की ग्रूमिंग करवाते वक्त टूल्स को स्टरलाइज जरूर करवाएं। स्टरलाइज एक प्रक्रिया होती है, जिससे वस्तुओं को कीटाणु मुक्त किया जाता है। इसके लिए टूल्स को उबलते पानी में डालकर कुछ देर के लिए रखा जाता है।
• नाखून को मुंह से काटने और चबाने से बचें।
• नाखून के क्यूटिकल (छल्ली) को काटने से बचें, क्योंकि वो संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं।
• अपने हाथों और पैरों को हमेशा साफ और सूखा रखें।
• सार्वजनिक क्षेत्रों में नंगे पैर न चलें।
• नाखून काटने वाले कटर को साझा न करें।
• कॉस्मेटोलॉजी बोर्ड द्वारा लाइसेंस प्राप्त और साफ सैलून चुनें।
• दूसरों द्वारा इस्तेमाल किए गए तौलिये का प्रयोग न करें।
• ऐसे जूते न पहने जो बहुत टाइट हों, अपने पैरों को सांस लेने दें।
• लगातार दो दिन तक एक ही जोड़ी जूते न पहने।
• जब भी संभव हो अपने जूते उतार लें।
• दूसरों के जूते और मोजे न पहनें।

लेख में दिए गए नेल फंगस के घरेलू उपचार और टिप्स आपकी इस समस्या के दौरान मदद कर सकते हैं। आप अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई दवाओं के साथ भी इन घरेलू उपचार और टिप्स को अपना सकते हैं। आपको यह लेख कैसा लगा, हमें जरूर बताएं। लेख के आखिरी हिस्से में हम आपको नेल फंगस से संबंधित कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवालों का जवाब देंगे। इन सवालों के बाद भी अगर आपके जहन में नेल फंगस से जुड़े सवाल हों, तो आप कमेंट बॉक्स के माध्यम से उन्हें हम तक पहुंचा सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

पैर की उंगली के नाखून से फंगस हटाने के लिए सबसे बेहतर क्या है?

फंगस को हटाने के लिए हम आपको ऊपर कई घरेलू नुस्खे बता चुके हैं। नाखून के रोग के घरेलू नुस्खों के अलावा, आप नेल फंगस हटाने के लिए कुछ दवाओं का भी डॉक्टर की सलाह पर इस्तेमाल कर सकते हैं। नीचे हम आपको आमतौर पर नेल फंगस के लिए दी जाने वाली दवाओं के बारे में बताएंगे (21)।
● अगर नाखून में फंगस डर्माटोफाइट के कारण होता है, तो टर्बिनाफाइन (Terbinafine) का इस्तेमाल करना अच्छा माना जाता है।
● वहीं, जब नाखून में संक्रमण खमीर या मोल्ड के कारण होता है, तो इट्राकोनाजोल का उपयोग किया जा सकता है।
इट्राकोनाजोल और टर्बिनाफाइन टैबलेट दोनों को उपचार के दौरान लगातार या कुछ समय के अंतराल बाद लिया जा सकता है, लेकिन इनका उपयोग अलग-अलग किया जाता है।

नाखून किस वजह से काले होने लगते हैं?

डीमैटियासियस (Dematiaceous) फंगस के कारण नाखूनों का रंग काला हो सकता है (22)।

नेल फंगस के लिए डॉक्टर से कब संपर्क करना चाहिए?

आपका नाखून रोग अगर लंबे समय से ठीक नहीं हो रहा है, तो आपको डॉक्टर से तुरंत संपर्क कर लेना चाहिए। आपके नाखूनों का स्वास्थ्य आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का एक संकेत हो सकता है। स्वस्थ नाखून आमतौर पर मुलायम और एक समान रंग के होते हैं। वहीं, कई बार नाखूनों की रंगत में बदलाव आने का कारण किसी बीमारी से संबंधित भी हो सकता है। इसलिए, आपको नाखूनों का रंग बदलने पर डॉक्टर से संपर्क कर लेना चाहिए। उदाहरण के लिए फेफड़े, हृदय, गुर्दे और लिवर रोगों के साथ-साथ डायबिटीज और एनीमिया होने पर नाखूनों का रंग बदल सकता है। वहीं, नाखूनों में होने वाले सफेद धब्बे और लकीरें हानिरहित होती हैं (23) (24)। ऐसे में आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इसके अलावा, नीचे दी गई स्थितियों में आपको डॉक्टर से परामर्श लेकर उपचार करवाना जरूरी है,
ताकि नेल फंगल जैसी समस्या उत्पन्न न हो :
● अगर नाखून की वजह से आपकी उंगलियों में काफी दर्द होने लगे या उनमें मवाद बन जाएं।
● बढ़े हुए नाखून।
● ट्यूमर।
● मस्सा।

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The big war of India — the Kargil. The victory in it showed the world that India cannot be messed with. As we eliminated infiltration from Pakistan, we realized the power and valor of our defence wing. 1999 seems so long back, yet like it was just yesterday.

Of all the operations that we went with, Operations Vijay and Safed Sagar were among those that contributed to the success of the conflict in entirety. In these conflicts, the IAF played a critical role in giving India a strategic advantage. In the process, IAF increased its employee count and got a crash course for pilots and engineers to spot the enemies and eliminate them.

Around this time Gunjan Saxena, who was pursuing her graduation came across the opportunity to be part of the first batch of women pilots in the IAF. Coming from a family that had a history in the defence, Gunjan was not unfamiliar with the challenges of being in a defence wing. So, it made her more excited than anything else. There was only one small catch in the whole thing. That was the time when the defence forces were filled to the brim with male officers and women were not allowed to fly as yet. This would mean that the expectation on her as the first batch was a lot higher.

The challenge strengthened Gunjan’s resolve to grab the opportunity. Although not allowed to fly jets, being the first batch of lady pilots was a massive mark in Indian history. Beyond anything, there was a lot of skepticism about how women would cope with the increasing stress involved in combat and flying. Around when the young women were awaiting a chance to show the world their worth, the Kargil War was in progress.

Indiatimes

Owing to the massive scale of the war, IAF resources had taken a massive hit and every pilot available had to be put on the force to keep up with the combat and flying requirements. Taking all the men into combat flying, women took to the cockpit for duties such as dropping supplies, medical attention and evacuation, and reconnaissance. By now, Gunjan could barely contain her excitement and waited to be called into duty.

When the time came, she joined hands with another courageous pilot, and together these both were asked to handle duties in combat zones. Over the course of her tenure, Gunjan flew her chopper to drop supplies to the Indian troops, and also pick up wounded soldiers and dead bodies from treacherous terrains. Not only did she perform her duty to the best of her abilities, but she also provided her seniors with the position of the enemies. This helped better the war strategies that would later prove instrumental in a magnanimous victory for India.

Besides having to fly in hostile conditions, Gunjan had to stay mentally and physically prepared for any other possible forms of attack. In addition, she constantly carries a fully loaded assault rifle and a revolver in case she would need to fight her way out after a crash landing. In her Cheetah helicopter, she took on some of the most unpredictable territories. In one such situation, a rocket was fired at her helicopter when she was preparing to take off from the Kargil airstrip. While the rocket missed the Cheetah, it crashed into a hill in a massive explosion. Despite this, Gunjan continued to operate her chopper to the best of her abilities. With her life on danger round the clock, Gunjan refused to back down.

Indiatimes

As a helicopter pilot, Gunjan believes that the most satisfying feeling is that of casualty evacuation since there is a life you save. Despite the amount of efforts she put in, her career at the IAF ended soon after the Kargil war. This was predominantly because of the lack of permanent commissioning back then.

In the midst of all the massive Kargil war, the IAF managed to create history. The legacy is called Gunjan Saxena. Being the first-ever woman to fly into a combat zone, she was awarded Shaurya Chakra — defence gallantry for acts of courage and valor while not engaging in direct combat.

While Gunjan may not have had the chance to fly jet aircraft, she set the benchmark a little higher for women who aspired to get into the defence. Going against the odds and looking death in eye every day is not something we could do every day. But, Gunjan did. And she set the example for several other women.

In a world that is dominated by men and pseudo-feminists, Gunjan is the living testament to gender equality. She took it upon herself to give the best to her country, countrymen, commanders, and compatriots. And, that is the true meaning of a human and a warrior.

So, what is your excuse for not fulfilling your ambition and aspiration? Gender? Well, think again. The benchmark was set 20 years ago. The benchmark is called Gunjan Saxena.

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Gone are the days when men wanted their women to be very subtle and agree to whatever they say or ask. Thankfully, men’s way of thinking has evolved just like how time has. They look for a woman who’d walk hand in hand and be at equal levels with them in terms of career and in handling life.

As much as women folk are considered to be more emotional than men, they aren’t really vocal about their expectations. They quietly want surprises and love. But dear ladies, how will the men know what’s going on in your minds? Maybe with time, they’ll understand what your likes and dislikes are, but they’ll never get a clear cut idea about what you expect of them. And this can get frustrating for men. They want their ladies to tell them how they want to be loved, how they want to be pampered. To make you understand more regarding the same, here’s a list of five things that men want the ladies to tell them bluntly. Read on.

1. They Want To Know What’s Wrong

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Raise your hands, dear ladies, if you’ve said “I’m fine” whenever you are not! We’re sure a majority of you are guilty of doing this. Your man knows that something’s wrong. He is beginning to think that it could be his fault. But what did he do to annoy you? What mistake did he commit that you’re behaving coldly, yet very fine towards him? It’s always a good idea dear ladies to be open about your problems. If he told you something that you didn’t like or got offended with, tell it out loud and clear to your man. He deserves to know about his mistakes. Keeping him in the dark might cause unnecessary mental stress for him, right? And if you really love him, you don’t want that, do you?

Letting your man know what’s troubling you will not just help him understand what mistake he has done, it will also end the fight between the two of you.

2. They Want To Know What Gifts You Want

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Many women get disappointed by the gifts that are given by their SO (Significant Other). You even find their Bffs pacifying them for the same. But hello? Why get disappointed about it when your SO had absolutely no idea about what you were expecting as a gift in the first place, right? Poor thing (your SO), he at least put in some thought and effort to gift you something he thought was nice for you.

If you want to avoid this trouble of you feeling bad and your SO cracking his head thinking about your gift; we suggest that you pop some hints to your SO. This will help him know what you might be expecting as a gift. By just stating something, in general, will help him in figuring out the rest of the specifics of the gift. And this will work in favor of both of you.

3. They Want To Know About Your Plans

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Nope, we’re not asking you to talk about your pregnancy plans on your very first date. But, if you’ve been seeing your man for a while, it’s better to talk to him about what you’re planning to do in life. This could revolve around your career, which state you want to settle in, whether you’re okay to take care of the house alone or need him to contribute to it too — all of it!

See, talking about these things is nothing but allowing your man and you to test the waves of compatibility. And we really think that you talk NOW and find out if he’s the right one for you or not. The sooner you get to know, the better!

4. They Want To Know What Worries You

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You might be thinking that you’re being the great one by hiding your worries from him. What you don’t understand here is that by doing so you’re harming your relationship with him. The worry could be regarding your parents, his parents, your past, his past, or some of his habits. Whatever the worry might be, be blunt and open about it with your man. So, that when he knows, he’ll help shoo away the worry!

5. They Want To Know When You’re Angry

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One thing that men have a really hard time with is finding out if their lady is angry or not. If you want to let the anger slide, then we have no issues with that. But let’s not forget that most of the men love wearing anger on their sleeve and they also expect their woman to do the same. Therefore, don’t hide your anger, let them know how angry you can get so that they know that they cannot mess with their women and get away with it that easily (winks).

We all know that being blunt is easy, therefore, be blunt for the good things in life — your love life! It will help keep the water clear and your love boat will sail forever!

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Almost every day, we hear about something new that could kill us. The 21st century has brought with it a gamut of diseases and infections that could even wipe out the human race. Of all these diseases, cancer has always been known as Big C and is a word that, without a doubt, is feared in all households.

Although an extremely common disease, very little is known about its causation. This coupled with the enormous amounts of misinformation we receive through either WhatsApp forwards or word of mouth can leave one feeling quite confused. It seems like almost every item we come across in our daily routine has the potential to cause this fatal uncontrollable growth of abnormal cells. We’re here to tell you what actually has the potential to cause cancer so you can distinguish between the false alarms and real threats! Here are 10 things that definitely don’t cause cancer:

10. Plastic Bottles

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You might have already read about the risk of using plastic bottles. While they’re definitely harmful to the environment, we’re here to inform you that they are not as dangerous as they sound. About a decade ago they were deemed to be cancer-causing because of the diethylhexyl adipate (DEHA) present in them. DEHA is alleged to be a carcinogen which is a substance that promotes the formation of cancer. However, the American Cancer Society recently stated that DEHA is rarely used to make bottles. And even if they are, the U.S. Environmental Protection Agency (EPA) says DEHA “cannot reasonably be anticipated to cause cancer” (1).

9. Microwaves

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These household items come with a lot of suspicions. Most people believe that the waves used to heat or cook the food can make food radioactive. This is not the case. Microwave ovens can only cook food. They are incapable of changing the chemical or molecular structure of the food. And while they do emit radiation, these ovens are designed in such a way that these waves are contained within the oven itself (2).

8. Wax On Apples

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For a long time now, there has been a rumor circulating that the wax on apples is carcinogenic. According to medical experts, this is not true. The wax on the fruit only extends the shelf life of the fruit and keeps it from drying out. If you still have some concerns about the wax on the fruit, washing it with warm water and a soft brush will help remove the wax on the fruit. Worry not, an apple a day still keeps the doctor away.

7. Over Boiling Water

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An age-old myth is that over boiling your water can create various chemical compounds, including carcinogens. This is not at all true. The science is simple — the more you boil your water, the more it is going to evaporate. In fact, even boiling water, allowing it to cool, and then re-boiling, it cannot cause any harm. As long as you consume the water when it has cooled down, it carries no health risks. However, consuming hot beverages and water could damage the esophageal lining causing cancer (3).

6. Bras

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We’ve all heard the myth – using a bra or an underwire bra, in particular, has been linked to causing cancer. It’s not uncommon to hear older women cautioning you against buying underwire bras or wearing them, particularly for long periods. This wrong notion comes from the belief that bras cause breast cancer by blocking the drainage of lymph fluid from the bottom of the breast so that it can’t get back into your body. However, no evidence has been found to help support this belief. Wearing a bra even at night poses no risk of developing cancer (3).

5. Antiperspirant

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This misconception is based on the belief that using an antiperspirant can block the release of toxins when you sweat, and the build-up of these toxins in the breast can cause cancer. However, this has proved to be false. Even the strongest of antiperspirants cannot block all perspiration in the armpits, and most cancer-causing substances are removed from the body by the kidneys through urination. Sweating isn’t your body’s first choice of eliminating toxins (4).

4. Power Lines

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For a while now, people have held the belief that power lines have the potential of increasing the risk of developing cancer because of the high voltage generated by the power lines. In a study conducted by the National Cancer Institute, this was disproved as the energy emitted by the power lines was found to be a low-frequency form of radiation that could not have any impact on genetic material (5).

3. Hair Dye

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An estimated 70 percent of women in the U.S. alone say they color their hair, so this misconception can be quite alarming. However, in a study conducted by the International Agency For Research On Cancer found that the chemicals used in creating hair dye cannot alone cause cancer, deeming them safe for use (6).

2. Nutella

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This one came as a shock for all chocolate lovers. Nutella is relished by children and adults alike, so you can imagine the panic when this rumor began to spread. This rumor was based on the fact that Nutella contains palm oil, which, when heated above 400 degrees celsius, could be carcinogenic. However, at no point does the product ever get so hot, so you can go ahead and satisfy that craving with little to worry about (7).

1. Artificial Sweeteners

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For decades now, artificial sweeteners have faced plenty of backlash for being carcinogenic because of an early research that found a potential link. The National Cancer Institute has, however, failed to back these findings (8). So, you can go ahead and satisfy that sweet tooth, be careful though, too much sugar intake can be harmful to health.

We believe that it is very important to do your own research before blindly believing whatever you are told. Staying ignorant can only lead to further confusion and chaos. It’s best we always consult a medical practitioner or a reliable source for information before going into panic mode. You can also share your views and concerns with us in the comments section.

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अगर आप डायबिटीज से ग्रसित हैं, लेकिन बिना मीठा खाए आपका दिन खत्म नहीं होता, तो आप मेपल सिरप इस्तेमाल कर सकते हैं। चौंकिए मत, यह खूबसूरत सुनहरा सिरप आपके खाने का जायका बढ़ाने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी गुणकारी है। खासकर, उत्तर-पूर्वी संयुक्त राज्य अमेरिका और पूर्वी कनाडा में बनने वाले इस मेपल सिरप के फायदे के बारे में हम स्टाइलक्रेज के इस लेख में विस्तार से बताएंगे (1)। आप जानेंगे कि मेपल सिरप क्या होता है और यह किस तरह से फायदेमंद है। इस लेख को पूरा पढ़ लेने के बाद आप मेपल सिरप के स्वास्थ्य लाभ और नुकसान के बारे में अच्छी तरह से समझ जाएंगे।

लेख से सबसे पहले भाग में जानिए कि मेपल सिरप क्या है।

मेपल सिरप क्या है? – What is Maple Syrup in Hindi

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मेपल के पेड़ों से निकलने वाले रस को मेपल सिरप कहा जाता है। पेड़ो में इस रस के बनने की शुरुआत सर्दियों में होती है, जब मेपल की पत्तियों में मौजूद शुगर, कार्बोहाइड्रेट में बदल कर पेड़ की लकड़ियों में जमा होने लगती है। वसंत ऋतु तक ये कार्बोहाइड्रेट्स पिघल कर रस के रूप में पेड़ों से बहने लगते हैं। उसी दौरान मशीन की मदद से पेड़ के तने में छेद करके इस रस को निकाला जाता है (1)।

यह जानने के बाद कि मेपल सिरप क्या होता है, अब समय है मेपल सिरप के फायदे के बारे में जानने का।

मेपल सिरप के फायदे – Benefits of Maple Syrup in Hindi

1. पाचन शक्ति बढ़ाए

मेपल सिरप आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है। दरसरल, मेपल सिरप में प्रीबायोटिक गुण होते हैं, जो आंत के लिए लाभकारी होते हैं। ये शरीर में लैक्टिक एसिड का उत्पादन बढ़ाते हैं, जो पाचन शक्ति को बेहतर करते हैं और आंत को संक्रमण से बचाते हैं (2) (3)।

2. सूजन को कम करे

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मेपल सिरप के लाभ आपको सूजन रोग जैसे अर्थराइटिस से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। मेपल सिरप में मैंगनीज होता है (4)। शोध में पाया गया है कि मैंगनीज में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो अर्थराइटिस की वजह से पैरों में आई सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं (5)।

3. मानसिक स्वास्थ्य के लिए

मेपल सिरप के स्वास्थ्य लाभ की बात करें, तो यह आपको दिमाग से जुड़ी बीमारियों से बचा कर, आपके मानसिक स्वास्थ्य को सही बनाए रखने में मदद कर सकता है। यहां भी इसमें मौजूद मैंगनीज काम करता है (4)। यह दिमाग के लिए के जरूरी खनिज माना गया है। इसका सेवन सही मात्रा में करने से दिमाग में न्यूरोन्स को सही ढंग में काम करने में मदद मिलती है। हालांकि, मैंगनीज का असंतुलित सेवन न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग जैसे पार्किंसंस का कारण बन सकता है (6)। इसलिए इसका सीमित और संतुलित सेवन जरूरी हैं।

4. कैंसर से बचाए

मेपल सिरप के लाभ आपको कैंसर से बचाने में भी मदद करते हैं। शोध में पाया गया है कि मेपल सिरप के गुण पेट के कैंसर (colorectal cancer) के सेल को बढ़ने से रोक सकते हैं। साथ ही यह भी पाया गया है कि ज्यादा गहरे रंग के मेपल सिरप में ज्यादा एंटीप्रोलिफेरेटिव गुण पाए जाते हैं (7)। इसलिए, यह कहा जा सकता है कि कैंसर के खतरे से बचने के लिए आप मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं।

5. स्वस्थ दिल के लिए मेपल सिरप के लाभ

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आहार में शुगर की मात्रा ज्यादा होने से ब्लड कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ सकता है, जिससे हृदयरोग का खतरा हो सकता है (8)। ऐसे में आप, अपने आहार में मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं। शक्कर के मुकाबले, इसमें कार्बोहाइड्रेट और शुगर की मात्रा कम होती है (4) (9), जिस वजह से मेपल सिरप आपके हृदय को स्वस्थ बनाए रखने का काम करता है।

6. हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए मेपल सिरप के फायदे

मेपल सिरप के स्वास्थ्य लाभ की बात करें, तो यह हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के काम भी आता है। मेपल सिरप में कैल्शियम, कॉपर, फास्फोरस व जिंक जैसे कई खनिज पाए जाते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और मजबूती के लिए जरूरी हैं (4) (10)।

7. मधुमेह के लिए मेपल सिरप के स्वास्थ्य लाभ

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अगर आप मधुमेह से ग्रसित हैं और डॉक्टर ने आपको शक्कर से दूर रहने को कहा है, तो मीठे के लिए आप मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं। एक शोध में पाया गया है कि मेपल सिरप ऐसा प्राकृतिक मीठा सिरप है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है। इससे ब्लड ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इस प्रक्रिया को लोअर ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Lower Glycemic Index) कहा जाता है (11)। इस प्रकार मेपल सिरप के लाभ आपको टाइप 2 डायबिटीज को कम करने में मिल सकते हैं। ध्यान रखें कि मधुमेह कम करने के लिए इसका सेवन नियंत्रित मात्रा में करना जरूरी हैं।

8. एनीमिया के लिए मेपल सिरप के फायदे

खून में आयरन की कमी एनीमिया का सबसे बड़ा कारण होती है। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाता है, जिससे खून को लाल रंग मिलता है और यह फेफड़ों से ऑक्सीजन को पूरे शरीर में पहुंचाता है (12)। ऐसे में, मेपल सिरप का सेवन लाभदायक हो सकता है। इसमें आयरन पाया जाता है, जिस वजह से यह आपको एनीमिया से निजात पाने में मदद कर सकता है (4)।

9. मेटाबॉलिज्म के लिए

शरीर के ठीक तरह से काम करने के लिए हमारे अंदर चल रही रसायानिक प्रक्रियाओं को मेटाबॉलिज्म कहा जाता है। मेटाबॉलिज्म कम होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे मधुमेह, ह्रदय रोग व उच्च कोलेस्ट्रोल आदि। कम मेटाबोलिक दर आगे चल कर हृदय रोग, स्ट्रोक और यहां तक कि मृत्यु का कारण भी बन सकती है (13)। जैसा कि हम लेख में बता चुके हैं कि मेपल सिरप मधुमेह, ह्रदय को स्वास्थ्य रखने और उच्च कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। जब ये सब ठीक रहेंगे, तो मेटाबॉलिज्म का स्तर अपने आप संतुलित रहेगा। इस प्रकार कहा जा सकता है कि मेटाबॉलिज्म ठीक करने के उपाय में आप मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं।

10. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

विभिन्न प्रकार के रोगों से लड़ने की शारीरिक क्षमता को रोग प्रतिरोधक क्षमता कहा जाता है। इसके कम होने की वजह से आप आसानी से बीमारियों के चपेट में आ सकते हैं (14)। ऐसे में, मेपल सिरप के फायदे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय में इस्तेमाल किए जा सकते हैं। मेपल सिरप में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो कई प्रकार के संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया से आपको बचाते हैं (15) (16)।

11. साधारण टेबल शुगर से बेहतर विकल्प

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ऊपर बताए गए मेपल सिरप के फायदे पढ़ कर आप यह तो समझ ही गए होंगे कि यह स्वास्थ्य के लिए कितना लाभदायक है। साधारण चीनी की जगह मेपल सिरप का उपयोग करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि जहां एक तरफ साधारण चीनी मधुमेह को बढ़ाती है, वहीं मेपल सिरप उसे नियंत्रित करने में मदद करता है (11)। साधारण चीनी की तुलना में मेपल सिरप में फैट, कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर की मात्रा कम होती है। इस वजह से यह स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभदायक हो सकता है (4) (9)।

मेपल सिरप के लाभ जानने के बाद, आइये अब आपको इसमें मौजूद पोषक तत्वों के बारे में बात करते हैं।

मेपल सिरप के पौष्टिक तत्व – Maple Syrup Nutritional Value in Hindi

नीचे जानिये कि मेपल सिरप में कौन-कौन से पोषक तत्व और कितनी मात्रा में पाए जाते हैं (4):

मेपल सिरप के पोषक तत्वों के बारे में जानने के बाद, आइए आपको इसके उपयोग के बारे में बताते हैं।

मेपल सिरप का उपयोग – How to Use Maple Syrup in Hindi

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आप मेपल सिरप का उपयोग कई तरह से कर सकते हैं, जैसे:

• इसे फ्रूट सलाद, पैन केक, आइसक्रीम, पॉपकॉर्न व फ्रेंच टोस्ट आदि के ऊपर डाल कर खा सकते हैं।
• मेपल सिरप को बटर के साथ मिलाकर खाना पकाने में उपयोग किया जा सकता है।
• बेकरी उत्पाद जैसे केक, पुडिंग या कूकीज बनाने में इसका उपयोग वनिला फ्लेवर की तरह किया जा सकता है।
• आप इसका उपयोग डिपिंग सॉस की तरह भी कर सकते हैं।
• इसे कॉकटेल या जूस में मिलाने से पेय को एक अलग स्वाद मिलेगा।
• स्वाद के लिए मेपल सिरप को आप कस्टर्ड में भी मिला सकते हैं।

कितना उपयोग करें:

एक से दो चम्मच मेपल सिरप खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए पर्याप्त होती है। इसका उपयोग करने की मात्रा खाद्य पदार्थ की मात्रा पर निर्भर करती है। ध्यान रखें कि यह स्वाद में मीठा होता है, इसलिए मेपल सिरप की ज्यादा मात्रा खाने को अधिक मीठा बना सकती है।

रोज आहार में शामिल कैसे करें:

अगर आप नाश्ते में फल, पैनकेक व कॉर्नफ्लेक्स आदि खा रहे हैं, तो उन पर एक बड़ा चम्मच मेपल सिरप डालना पर्याप्त होगा।

लेख के अगले भाग में जानिए कि मेपल सिरप, शक्कर और शहद के बीच क्या फर्क होता है।

मेपल सिरप, चीनी और शहद से कैसे अलग है?

मेपल सिरप और चीनी : जैसा कि हम लेख के पहले भाग में बता चुके है मेपल सिरप, मेपल के पेड़ का रस होता है। यह पूरी तरह प्राकृतिक होता है और इसे बनाने में किसी प्रकार के रसायनों और प्रिजर्वेटिव (chemicals and preservatives) का उपयोग नहीं होता। इसे सीधा पेड़ से लिया जाता है (1)।

वहीं चीनी प्राकृतिक पदार्थ नहीं है। इसे बनाने के लिए गन्ने को कई रिफाइनरी प्रक्रिया से गुजारा जाता है, जिस वजह से इसे रिफाइंड शुगर भी कहा जाता है। (17)।

मेपल सिरप और शहद : मेपल सिरप और शहद, दोनों ही प्राकृतिक उत्पाद होते हैं। जहां मेपल सिरप पेड़ के तने से निकलता है, वहीं मधुमक्खियां फूलों के अर्क से शहद का निर्माण करती हैं (18)। फर्क इन दोनों के पोषक तत्वों में है। शहद में पाए जाने वाले कुछ विटामिन जैसे विटामिन-सी व फोलेट आदि मेपल सिरप में नहीं होते और मेपल सिरप में फैटी एसिड पाया जाता है, जिसकी मात्रा शहद में शून्य होती है (4) (19)।

अब आप यह अच्छी तरह समझ गए होंगे की मेपल सिरप क्या है और यह कितना गुणकारी है। लेख के अगले भाग में जानिए मेपल सिरप के कुछ दुष्प्रभावों के बारे में।

मेपल सिरप के नुकसान – Side Effects of Maple Syrup in Hindi

मेपल सिरप का सेवन अगर नियंत्रित मात्रा में किया जाए, तो यह पूरी तरह सुरक्षित है। गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान भी मेपल सिरप का उपयोग सुरक्षित है। बस, ध्यान रखें कि किसी भी चीज की अति नुकसानदायक होती है और यही बात मेपल सिरप के उपयोग पर भी लागू होती है। आखिरकार यह भी एक प्रकार का शुगर (sweetener) है। शुगर का अधिक सेवन करने से आपको नीचे बताई गई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है (20):

• मोटापा
• टाइप 2 डायबिटीज
• उच्च रक्तचाप
• दांत की सड़न
• मेटाबोलिक सिंड्रोम

इस आर्टिकल से पूरी तरह से स्पष्ट हो गया कि मेपल सिरप क्या होता है और इसके कितने लाभ हैं। ऐसी कोई खाद्य सामग्री नहीं है, जहां आप चीनी की जगह मेपल सिरप का उपयोग नहीं कर सकते। खास बात यह भी है कि मेपल सिरप के स्वास्थ्य लाभ, साधारण चीनी के मुकाबले कई गुना ज्यादा हैं। इसलिए, अगली बार आप कोई मीठी चीज बनाएं, तो उसमें चीनी की जगह मेपल सिरप का प्रयोग कर सकते हैं। इससे खाने का स्वाद बढ़ जाएगा, बशर्ते आप इसका उपयोग सीमित मात्रा में ही करें। इसके अलावा, अगर आपको मेपल सिरप के लाभ, उससे जुड़ी कोई रेसिपी या उससे जुड़ी किसी और जानकारी के बारे में पता है, तो हमें नीचे दिए कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताएं।

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प्रकृति ने हमें कई प्रकार के फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियां दी हैं। इनमें पाए जाने वाले औषधीय गुण हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। कोई फल वजन को बढ़ाने में मदद करता है, तो कोई वजन कम करने में। किसी में एंटीकैंसर गुण होते हैं, तो किसी में शुगर को कंट्रोल करने की क्षमता होती है। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम ऐसे फल की बात कर रहे हैं, जो न सिर्फ स्वाद में भरपूर है, बल्कि इसमें पाए जाने वाले कई औषधीय गुण हमारी सेहत के लिए भी लाभदायक हो सकते हैं। हम बात कर रहे हैं गुणकारी फल ब्लूबेरी की, जिसे नीलबदरी के नाम से भी जाना जाता है। ब्लूबेरी फल देखने में जितना आकर्षक है, उतना ही फायदेमंद भी है। आइए, ब्लूबेरी के फायदे, उपयोग और नुकसान के बारे में विस्तार से जानते हैं।

क्या आप जानते हैं कि दुनिया भर में ब्लूबेरी के विभिन्न प्रकार उपलब्ध हैं। आइए, लेख की शुरुआत इसी से करते हैं।

 ब्लूबेरी के प्रकार – Types of Blueberry in Hindi

 ब्लूबेरी एक ग्रीष्मकालीन फसल है, जो एरिकेसी (Ericaceae) नामक पौधे के परिवार से संबंध रखता है। ब्लूबेरी के मुख्य रूप से दो परिवार हैं, जिनमें में तीन अलग-अलग प्रकार के ब्लूबेरी शामिल हैं (1) :

• रेबिटआई ब्लूबेरी (Rabbiteye Blueberry Bush): इसमें प्रीमियर, टिफब्लू और पाउडरब्लू प्रकार की बेरीज शामिल होती हैं।
• हाईबश ब्लूबेरी (Highbush Blueberry Bush): यह बेरी जल्द ही पक जाती है और ठंड को सहन कर सकती हैं। इसमें क्रोएशिया, जर्सी और मर्फी ये तीन प्रकार की बेरीज शामिल हैं।

प्रकारों को जानने के बाद हम ब्लूबेरी के फायदों के बारे में बात करेंगे।

ब्लूबेरी के फायदे – Benefits of Blueberry in Hindi

ब्लूबेरी में कई ऐसे औषधीय गुण होते हैं, जाे हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इन फायदों के बारे में हम यहां विस्तार से बता रहे हैं।

1. वजन कम करने के लिए ब्लूबेरी खाने के फायदे

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मोटापा और बढ़ता वजन हर किसी के लिए एक समस्या बन गया है। इस मुसीबत से छुटकारा पाने के लिए ब्लूबेरी का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें एन्थोसायनिन (anthocyanins) नामक यौगिक पाया जाता है। यह यौगिक बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित करने के साथ ही वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है (2)।

2. हृदय के लिए ब्लूबेरी के फायदे

बात करें हृदय की समस्या को दूर करने की, तो इसमें भी ब्लूबेरी आपके लिए बेहतर प्राकृतिक विकल्प साबित हो सकती है। ब्लूबेरी को पॉलीफेनॉल्स का अच्छा स्रोत माना गया है। पॉलीफेनॉल्स हृदय संबंधी समस्याओं से आपकी सुरक्षा कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें एंथोसायनिन और फाइबर जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो कोलेस्ट्रोल, लिपिड और ग्लूकोज के स्तर में सुधार करने में सक्षम होते हैं। इन तीनों के स्तर में गड़बड़ी होने से हृदय रोग की समस्या पैदा हो सकती है (3)।

3. आंखों के लिए

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आंखों की कई समस्याओं को दूर करने के लिए भी आप ब्लूबेरी का उपयोग कर सकते हैं। इसके सेवन से आंखों की कई बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। इसमें एंथोसायनिन पाया जाता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। ब्लूबेरी में पाए जाने वाले इस एंथोकायनिन यौगिक से मैक्यूलर डिजनरेशन (Macular degeneration) के खतरे को कम किया जा सकता है। यह आंखों की बीमारी तब होती है, जब रेटिना का छोटा मध्य भाग, जिसे मैक्युला कहा जाता है, किसी कारण से खराब हो जाता है (4)।

4. कैंसर के लिए

ब्लूबेरी के अंदर कई रोगों के उपचार के औषधीय गुण पाए जाते हैं, उन्हीं में से एक है कैंसर से बचाव। वैज्ञानिकों का मानना है कि ब्लूबेरी कैंसर जैसी बीमारियों को कुछ हद तक ठीक करने में सक्षम है। इसमें टेरोस्टिलबिन (pterostilbene) नामक घटक पाया जाता है, जिसे कई बीमारियों को ठीक करने के लिए औषधि के रूप में उपयोग किया जाता है। ब्लूबेरी में पाया जाने वाला यह घटक कई प्रकार के कैंसर को दूर कर सकता है, जिसमें स्तन कैंसर का उपचार करना भी शामिल है (5)।

5. पाचन के लिए ब्लूबेरी खाने के फायदे

कहते हैं अच्छी पाचन क्षमता कई रोगों की दवा होती है। आपको जानकर अच्छा लगेगा कि ब्लूबेरी का जूस आपकी पाचन क्षमता को सुधार सकता है। दरअसल, इसमें कुछ मात्रा फाइबर की भी पाई जाती है और फाइबर आपकी पाचन शक्ति को ठीक करने का काम करता है (6)। यह आपकी कब्ज जैसी समस्याओं के साथ दस्त और अपच की परेशानी को दूर करता है और पाचन संबंधी समस्या का अच्छा सॉल्यूशन हाे सकता है (7)।

6. मस्तिष्क के लिए ब्लूबेरी

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अगर आप मस्तिष्क संबंधी किसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो ब्लूबेरी का सेवन शुरू कर सकते हैं। इसमें पाया जाने वाला एंथोसायनिन मस्तिष्क से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने के लिए जाना जाता है। यह मस्तिष्क के रक्त संचार को बेहतर करने में मदद करने के अलावा बढ़ती उम्र के साथ होने वाले मस्तिष्क विकार को दूर करता है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर करने वाले न्यूरॉन्स के विकास में मदद करता है। इस प्रकार कहा जा सकता है कि ब्लूबेरी का सेवन आपके मस्तिष्क के पोषण और विकास के लिए फायदेमंद हो सकता है (8)।

7. मधुमेह के लिए ब्लूबेरी के खाने के फायदे

मधुमेह की समस्या तेजी फैल रही है। हर वर्ष कई लोग इसका शिकार हो रहे हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो ब्लूबेरी का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। जैसा कि आप ऊपर पढ़ चुके हैं, ब्लूबेरी में एन्थोसायनिन नामक यौगिक पाया जाता है। इस यौगिक में एंटीडायबिटिक गुण पाए गए हैं, जो रक्त में मौजूद शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इससे मधुमेह को नियंत्रित करने के साथ ही इसकी समस्या को भी दूर किया जा सकता है (9)।

8. कोलेस्ट्रोल के नियंत्रण के लिए ब्लूबेरी के फायदे

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हृदय की समस्या हो या फिर रक्तचाप का डर, ये सभी हमारे रक्त में मौजूद उच्च कोलेस्ट्रोल की वजह से होता है। ऐसे में ब्लूबेरी का सेवन आपके एलडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रोल के स्तर को बेहतर करने में मदद कर सकता है। इसमें एंथोसायनिन और फाइबर पाया जाता है, जो हानिकारक कोलेस्ट्रोल यानी एलडीएल को कम करने का काम करता है। इसलिए, कोलेस्ट्रोल की समस्या को दूर करने लिए ब्लूबेरी का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है (3)।

9. मजबूत हड्डियों के लिए ब्लूबेरी

समय से पहले हड्डियाें का कमजोर होना अब आम समस्या बनती जा रही है। आप इस समस्या से बचने के लिए भी ब्लूबेरी का सेवन कर सकते हैं। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं। ब्लूबेरी पॉलीफेनॉल्स से समृद्ध होती है, जो मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के निर्माण करने में आपकी मदद करती है। हड्डियों के मजबूत होने से ऑस्टियोपोरोसिस (कमजोर हड्डियां) नामक बीमारी से बचा जा सकता है (10)।

10. प्रतिरोधक क्षमता के लिए ब्लूबेरी खाने के फायदे

अगर आप आसानी से किसी भी रोग के चपेट में आ जाते हैं, तो इसका मतलब यह है कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए ब्लूबेरी का सेवन आपके लिए लाभदायक हो सकता है। ब्लूबेरी में अच्छी मात्रा में फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं, जो प्रतिरोधक कोशिकाओं की क्षमता को बेहतर करते हैं। मजबूत प्रतिरोधक क्षमता ट्यूमर जैसी समस्या को भी दूर करती है, जोकि कैंसर जैसी बीमारियों का कारण होती है (11)।

11. तनाव को दूर करने के लिए ब्लूबेरी के फायदे

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भागदौड़ भरी जिंदगी में जिसे देखो वही तनाव में है। लगातार तनाव में रहना आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है। आपको तनाव से बचाने में ब्लूबेरी बेहतर विकल्प साबित हो सकती है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण आपके तनाव को दूर करने में सक्षम होते हैं। इसके अलावा, ब्लूबेरी के सेवन से आप क्रोनिक तनाव और ऑक्सिडेटिव स्ट्रैस को भी दूर कर सकते हैं (12)।

12. याददाश्त बढ़ाने के लिए ब्लूबेरी

बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त भी प्रभावित होने लगती है। याददाश्त को बढ़ाने के लिए ब्लूबेरी पर भरोसा कर सकते हैं। ब्लूबेरी में पाए जाने वाले एंथोसायनिन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ब्लूबेरी में इनकी मौजूदगी याददाश्त में सुधार करने के साथ ही न्यूरोडीजेनेरेशन और अल्जाइमर जैसी भूलने की बीमारी के उपचार में भी आपकी मदद कर सकती है (13)।

13. यूटीआई के लिए ब्लूबेरी

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अक्सर महिलाओं को बैक्टीरिया या फिर संक्रमण की वजह से यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (यूटीआई) की समस्या हो जाती है। इस संक्रमण को रोकने के लिए ब्लूबेरी के रस का सेवन आपके लिए कारगर औषधि का काम कर सकता है। ब्लूबेरी में विटामिन-सी की मात्रा पाई जाती है, जो यूटीआई का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है। इस गुण के कारण ब्लूबेरी के सेवन से यूटीआई को रोका जा सकता है (14)।

14. त्वचा के लिए ब्लूबेरी के फायदे

ब्लूबेरी आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन-ई आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद साबित हाे सकता है (15)। विटामिन-ई में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। यह न सिर्फ आपकी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है, बल्कि त्वचा को पर्याप्त पोषण देकर उसे विभिन्न प्रकार के हानिकारक प्रभावों से भी बचाता है। इसके अलावा, विटामिन-ई ऑक्सिडेटिव स्ट्रैस को कम कर इससे होने वाली झुर्रियों को कम कर त्वचा को वापस युवा बनाता है। यह त्वचा को चमकदार और सुंदर बनाने के साथ-साथ स्किन कैंसर की रोकथाम में भी आपकी मदद करता है (16)।

15. बालों के लिए ब्लूबेरी

संपूर्ण सेहत के बाद जब बात आती है, बालों के विकास और उनकी मजबूती की, तो इसके लिए भी ब्लूबेरी को इस्तेमाल किया जा सकता है। जैसा कि आप जान ही चुके हैं कि ब्लूबेरी को विटामिन-ए, विटामिन-सी और विटामिन-ई का अच्छा स्रोत माना गया है (17)। ब्लूबेरी में पाए जाने वाले ये पोषक तत्व न सिर्फ आपके बालों को लंबा और घना बनाते हैं, बल्कि डैंड्रफ से बचाते हुए चमकदार, मजबूत और आकर्षक बनाने में भी मदद करते हैं (18)।

ब्लूबेरी के फायदों के बाद अब इसमें मौजूद पोषक तत्वों के बारे में भी बात कर लेते हैं।

ब्लूबेरी के पौष्टिक तत्व – Blueberry Nutritional Value in Hindi

ब्लूबेरी में पाए जाने वाले पोषक तत्व ही हैं, जिनकी वजह से यह हमारी संपूर्ण सेहत के लिए इतना फायदेमंद है। आइए, जानते हैं कि इसमें कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं (17)।

पोषक तत्वों के बाद जानते हैं कि इसका इस्तेमाल किस-किस तरीके से किया जा सकता है।

ब्लूबेरी का उपयोग – How to Use Blueberry in Hindi

यहां हम आपको ब्लूबेरी के स्टोरेज और सेवन की मात्रा के साथ यह भी बता रहे हैं कि आप इसका उपयोग कैसे-कैसे कर सकते हैं (19)।

स्टोरेज और रखरखाव :

• आप हमेशा ताजा ब्लूबेरी चुनें, जो कड़क और नीले रंग की हो।
• ब्लूबेरी को हमेशा खाने से पहले धोना चाहिए। इसे धोकर रख देने से इसे सड़ने से बचाने वाली कोटिंग निकल जाती है और ये जल्दी सड़ने लगते हैं।
• जमे हुए, सूखे और डिब्बाबंद ब्लूबेरी को आप साल भर तक खा सकते हैं।
• ब्लूबेरी को रेफ्रिजरेटर में दो सप्ताह तक स्टोर करके रखा जा सकता है।

कितनी मात्रा में करें सेवन?

बच्चे इसका सेवन प्रतिदिन दो से चार कप तक कर सकते हैं। वहीं, पुरुषों के लिए इसका सेवन रोजाना चार से छह कप बताया गया है। इसके अलावा, महिलाएं इसका सेवन तीन से पांच कप तक कर सकती हैं (19)।

उपयोग :

• ब्लूबेरी को आप ओट्स या फिर ब्रेड के साथ मिलाकर ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं।
• आप ब्लूबेरी को जैम के रूप में रोटी या फिर ब्रेड पर लगाकर खा सकते हैं।
• ब्लूबेरी को केक के ऊपर लगाकर केक का स्वाद कई गुणा बढ़ाया जा सकता है।
• आप इसका उपयोग स्मूदी के रूप में भी कर सकते हैं।
• आप इसे धोकर सीधा भी खा सकते हैं।
• गर्मी के मौसम में ब्लूबेरी की आइसक्रीम हर किसी के लिए फेवरेट डिश हो सकती है।
• आप इसे अन्य फलों के साथ मिलाकर जायकेदार फ्रूट सलाद बना सकते हैं।

ब्लूबेरी के फायदे और उपयोग के बाद हम इससे होने वाले नुकसान के बारे में बता रहे हैं।

ब्लूबेरी के नुकसान – Side Effects of Blueberry in Hindi

वैसे तो ब्लूबेरी फायदेमंद है, लेकिन अधिक मात्रा में किया गया इसका सेवन आपके लिए हानिकारक भी हो सकता है। अधिक ब्लूबेरी खाने से निम्न प्रकार के दुष्प्रभाव हो सकते हैं :

• सबसे पहली बात तो यह कि जिन्हें बेरी वाले फलों से एलर्जी है, उन्हें ब्लूबेरी से दूर रहना चाहिए (20)।
• इसमें रक्त के शुगर को कम करने की क्षमता होती है, इसलिए जिन्हें लो ब्लड शुगर की परेशानी है, वो इसका उपयोग डॉक्टर की सलाह पर ही करें (9)।
• आप इसे धाेकर ही खाएं, वरना इस पर किए गए कीटनाशक पदार्थ का छिड़काव आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
• इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है (6)। सीमित मात्रा में फाइबर का उपयोग आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन अधिक मात्रा में किया गया फाइबर का सेवन गैस व आंत जैसी पेट की कई समस्याओं का कारण बन सकता है (21)।
• जिनका वजन सामान्य से कम है, उन्हें भी इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। इसमें पाया जाने वाला एन्थोसायनिन (anthocyanins) नामक यौगिक आपके वजन को और अधिक कम कर सकता है (2)।

इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद यह तो स्पष्ट हो गया कि ब्लूबेरी मतलब नीलबदरी के फायदे कई हैं। यह सेहत के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है। ब्लूबेरी की जानकारी देता यह आर्टिकल आपको कैसा लगा, आप हमें नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही इस विषय से जुड़े अपने सवाल और सुझाव कमेंट बॉक्स के जरिए हमारे साथ शेयर कर सकते हैं।

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साबूदाने का नाम सुनते ही दिमाग में सफेद रंग के बीज या मोती जैसे खाद्य पदार्थ की तस्वीर उभरकर आती है। अकसर व्रत और उपवास में सामान्य भोजन को त्याग दिया जाता है और इसके स्थान पर साबूदाने के पकवानों का सेवन किया जाता है। व्रत के अलावा भी साबूदाने का उपयोग कई व्यंजनों में किया जाता है। साबूदाने की खीर और खिचड़ी के बारे में तो सभी वाकिफ ही होंगे। क्या आपको मालूम है कि पकवानों और व्यंजनों के रूप में खाया जाने वाला साबूदाना आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। स्टाइक्रेज के इस आर्टिकल में हम बात करेंगे साबूदाने के बारे में। साथ ही यह भी जानेंगे कि साबूदाने के फायदे, उपयोग और नुकसान क्या-क्या हो सकते हैं।

सबसे पहले हम साबूदाने के बारे में जान लेते हैं।

साबूदाना क्‍या है? – What is Tapioca in Hindi

साबूदाना सफेद मोतियों जैसा खाने योग्य पदार्थ होता है। इसे शकरकंद जैसे दिखाई देने वाले और मिट्टी के अंदर उगने वाले कसावा की जड़ से निकाले जाने वाले स्टार्च से बनाया जाता है। पहले तो यह तरल के रूप में होता है। फिर इसे मशीनों की सहायता से ठोस मोतियों जैसा छोटे-छोटे दानों का रूप दिया जाता है। ये दाने बाजार में किराने की दुकानों पर दो प्रकार से उपलब्ध होते हैं, बड़े दाने और छोटे दाने। इसके अलावा, इसके आटे को भी बेचा जाता है। इसका उपयोग स्वाद के साथ ही सेहत के लिए भी बड़ी मात्रा में किया जाता है (1)।

आगे हम सेहत के लिए साबूदाना के फायदे के बारे में बात कर रहे हैं।

साबूदाना के फायदे – Benefits of Tapioca (Sabudana) in Hindi

साबूदाने का सेवन स्वास्थ्यवर्धक माना गया है। यहां हम आपको बता रहे हैं कि स्वास्थ्य के लिए साबूदाने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।

1. वजन बढ़ाने के लिए साबूदाने के फायदे

अगर आप दुबलेपन का शिकार हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो साबूदाने का सेवन आपकी इस समस्या को दूर कर सकता है। साबूदाने के सेवन से वजन को बढ़ाया जा सकता है। साबूदाने में अच्छी मात्रा में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है (2)। कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट दोनों का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, क्योंकि ये दोनों ही शरीर में ऊर्जा को अवशोषित कर फैट को बढ़ने में मदद करते हैं (3) (4)।

2. गर्मी से बचाव में साबूदाने का उपयोग

व्यायाम के दौरान हमारा शरीर अतिरिक्त ऊर्जा के रूप में ग्लाइकोजन (चर्बी) का उपयोग करता है। इससे हमारे शरीर में गर्मी बढ़ने लगती है। ऐसे में साबूदाने का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें पाया जाने वाला कार्बोहइड्रेट शरीर के मेटाबॉलिज्म स्तर को संतुलित करता है और ग्लूकोज के रूप में ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे ग्लाइकोजन की कम खपत होती है। इससे गर्मी को कम करने में मदद मिलती है। कई बार साबूदाने से बने खाद्य पदार्थों का उपयोग कर खेल के दौरान खिलाड़ियों की बड़ी हुई गर्मी को कम करके ऊर्जा को बढ़ाया जा सकता है (5)।

3. हड्डियों के लिए साबूदाने खाने के फायदे

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अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं, तो साबूदाना आपकी हड्डियों को मजबूत करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। साबूदाने में कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है (2)। जहां एक तरफ कैल्शियम आपकी हड्डियों के विकास के साथ ही उन्हें मजबूती प्रदान करता है (6), वहीं आयरन ऑस्टियोपोरोसिस जैसे हड्डियों के विकार को दूर करता है (7)। साथ ही मैग्नीशियम हड्डियों को टूटने से बचाने और कई समस्याओं से लड़ने के लिए शक्ति प्रदान करता है (8)।

4. ऊर्जा के लिए साबूदाने के फायदे

क्या आप काम करते-करते जल्दी थक जाते हैं और आपको शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है। अगर ऐसा है, तो आपको साबूदाने के सेवन की जरूरत है। साबूदाना न सिर्फ आपको ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि यह आपको ज्यादा देर तक काम करने की ताकत भी देता है। इसमें ऊर्जा, कैलोरी और प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है (2)। जहां कैलोरी अपने आप टूटकर ऊर्जा में बदल जाती है, वहीं प्रोटीन मसल्स को मजबूती प्रदान करता है और थकान होने से रोकता है। इससे आप बिना थके ज्यादा देर तक काम कर सकते हैं (9)। इसके अलावा, इसमें पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट भी दैनिक ऊर्जा का अच्छा स्रोत होता है। इसकी वजह से आपके शरीर को ज्यादा देर तक काम करने में मदद मिलती है (10)।

5. उच्च रक्तचाप में साबूदाने के फायदे

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उच्च रक्तचाप की समस्या काे दूर करने में भी साबूदाना लाभदायक हो सकता है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर, पोटैशियम और फास्फोरस आपके बढ़ते हुए रक्तचाप को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है (2)। जहां फाइबर प्लाज्मा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है (11), वहीं फास्फोरस निम्न रक्तचाप का कारण होता है, लेकिन उच्च रक्तचाप की स्थिति में इसे लेना लाभदायक साबित हो सकता है (12)। इसके अलावा, साबूदाने में मौजूद पोटैशियम हृदय रोगों की समस्या के साथ-साथ उच्च रक्तचाप की समस्या को भी दूर करने में आपकी मदद कर सकता है (13)।

6. एनीमिया के लिए साबूदाने खाने के फायदे

हमेशा थकान, कमजोरी और सीने में दर्द महसूस करना एनीमिया का लक्षण हो सकता है। शरीर में मौजूद लाल रक्त कोशिकाओं की कमी और कमजोरी के साथ ही आयरन की कमी के कारण आपको एनीमिया हो सकता है। इस समस्या को दूर करने के लिए साबूदाना आपके लिए एक बेहतर आहार हो सकता है। साबूदाने में आयरन की मात्रा पाई जाती है (2)। आयरन फेफड़ों से ऑक्सीजन को पूरे शरीर तक पहुंचाने में मदद करता है। इससे एनीमिया और इससे होने वाली परेशानी को दूर किया जा सकता है (14)।

7. मस्तिष्क के लिए साबूदाने के फायदे

साबूदाना सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मस्तिष्क की कई परेशानियों को दूर करने के गुण होते हैं। इसमें फोलेट की मात्रा पाई जाती है (2)। फोलेट हर उम्र के लोगों के स्वस्थ दिमाग के लिए फायदेमंद होता है। यह मस्तिष्क के विकार के साथ ही कई बीमारियों को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। यह मस्तिष्क के विकास में भी योगदान देता है (15)।

8. रक्त संचार के लिए साबूदाना का उपयोग

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बेहतर रक्त संचार के लिए साबूदाने का सेवन आपके लिए कारगर हो सकता है। इसमें पाया जाने वाला फोलेट आपकी रक्त संचार प्रणाली को सुदृढ़ करने में सक्षम होता है (2)। इसमें पाया जाने वाला फोलेट मतबल फोलिक एसिड रक्त वाहिकाओं को आराम देने के साथ ही धमनियों में हो रहे रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर हृदय संबंधी कई जोखिम को कम करता है (16)।

9. पाचन के लिए साबूदाने खाने के फायदे

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अगर आपको पाचन तंत्र से जुड़ी कोई समस्या हो, तो आप साबूदाने पर भरोसा कर सकते हैं। साबूदाने में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है, जाे पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को बेहतर करने में आपकी मदद कर सकता है (2)। फाइबर आपके मल को चिकना बनाता है और कब्ज जैसी पेट की परेशानियों से बचाता है (17)।

10. त्वचा के लिए साबूदाने के फायदे

जब हम सम्पूर्ण स्वास्थ्य की बात कर रहे हैं, तो त्वचा को नजरअंदाज कैसे कर सकते हैं। साबूदाना आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। इसमें जिंक, कॉपर और सेलेनियम की मात्रा पाई जाती है (2)। ये तीनों ही त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। जिंक सूरज की हानिकारक परा बैंगनी किरणों से त्वचा की रक्षा करता है। वहीं, कॉपर में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को फ्री-रेडिकल्स से बचाते हैं। इसके अलावा, सेलेनियम में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस से त्वचा की रक्षा करते हैं। ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस के कारण स्किन कैंसर होने की आशंका रहती है (18)।

साबूदाना के फायदों को जानने के बाद यहां हम आपको बता रहे हैं इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में।

साबूदाना के पौष्टिक तत्व – Tapioca Nutritional Value in Hindi

साबूदाने से होने वाले फायदों के पीछे अहम कारण इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हैं। यहां हम जानेंगे कि साबूदाने में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं (2)।

साबूदाने में पाए जाने वाले पोषक तत्वों को जानने के बाद हम यहां बता रहे हैं कि इसे कैसे-कैसे उपयोग किया जा सकता है।

साबूदाना का उपयोग – How to Use Tapioca (Sabudana) in Hindi

इसका उपयोग एक सीमित मात्रा में करने से यह स्वाद के साथ-साथ सेहत भी बनाता है। आप इसका सेवन कभी भी कर सकते हैं। आइए, जानते हैं कि इसे किन तरीकों से डाइट में शामिल किया जा सकता है।

• आप साबूदाने का उपयोग मिष्ठान के रूप में खीर बनाने के लिए कर सकते हैं।
• साबूदाने की चटपटी खिचड़ी भी लोकप्रिय है।
• साबूदाने से वड़े भी बनाए जा सकते हैं, जो स्नैक्स के तौर पर खाए जाते हैं।
• साबमदाने को फ्राई करके उस पर हल्का नमक व मसाले छिड़कर नाश्ते में भी खा सकते हैं।
• साबूदाने के पापड़ भी बना सकते हैं।
• साबूदाने के आटे के साथ मसले हुए आलू, पिसी हुई मूंगफली, हरी मिर्च, धनिया पत्ता, जीरा, नींबू का रस, चीनी और नमक मिलाकर साबूदाना थालीपीठ बना सकते हैं। यह महाराष्ट्र में बनाया जाने वाला खास व्यंजन है, जिसे व्रत के दौरान खाया जाता है।
• आप अगर साबूदाने को मिठाई के रूप में खाना चाहते हैं, तो इससे बनने वाले लड्डू भी स्वादिष्ट होते हैं।

कितनी मात्रा में करें उपयोग

आप अच्छी सेहत और बेहतर स्वाद के लिए दिन भर में साबूदाने की एक कटोरी से बने व्यंजनों का सेवन कर सकते हैं।

साबूदाने के उपयोग और पोषक तत्वों के बाद, इससे होने वाले नुकसान के बारे में जानना भी जरूरी है।

साबूदाना के नुकसान – Side Effects of Tapioca in Hindi

साबूदाना आपके लिए तब तक ही फायदेमंद हो सकता है, जब तक कि आप इसका सेवन सीमित मात्रा करते हैं। इसका अधिक सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे होने वाले कुछ नुकसान कुछ इस प्रकार हैं।

• साबूदाने में कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा होती है (2)। अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन आपको मधुमेह का मरीज बना सकता है (19)।
• इसमें कैलोरी की मात्रा अच्छी होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होता है (2) (3) (4)। वहीं, इसके अधिक सेवन से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं, जिससे अन्य बीमारियां हो सकती हैं, जैसे : दिल की समस्या, मधुमेह, रक्तचाप की समस्या, पथरी और यहां तक कि कैंसर जैसी बीमारी भी हाे सकती हैं (20)।
• साबूदाने में कैल्शियम भी पाया जाता है (2)। कैल्शियम के अधिक सेवन से हड्डियों की समस्या के साथ-साथ किडनी स्टोन होने का डर भी हो सकता है (21)।
• बेशक, साबूदाने में साइनाइड की कम मात्रा पाई जाती है, लेकिन फिर भी इसके अधिक सेवन से कई दुष्प्रभाव देखने में आ सकते हैं। इसका अधिक सेवन मस्तिष्क और हृदय को नुकसान पहुंचाने के साथ ही कोमा और मृत्यु का कारण भी हो सकता है। इसके अलावा, इससे और भी कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे: सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, उल्टी, रक्त का विकार, सिरदर्द और थायरायड (22)।

आपने इस आर्टिकल के माध्यम से जाना कि छोटे-छोटे सफेद मोती जैसे दानों वाला साबूदाना बड़े-बड़े गुणों का भण्डार है। इस आर्टिकल में आपने जाना कि इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व न सिर्फ आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, बल्कि ये आपकी त्वचा संबंधी परेशानियों को भी दूर करने में आपकी मदद करते हैं। अब जब साबूदाने के इतने फायदे हैं, तो क्यों न इसे आपनी डाइट में शामिल किया जाए। साबूदाने से संबंधित यह आर्टिकल आपको कैसा लगा, हमें जरूर बताएं। अगर आप इस विषय के संबंध में और कुछ जानना चाहते हैं, तो नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए हमें संपर्क करें।

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